Astuce tennis :préparation du match

La préparation à la compétition commence bien avant que la première balle ne soit frappée.

Nos joueurs universitaires commencent à penser aux matchs à venir bien à l'avance. La veille d'une compétition, nous pourrions avoir une pratique légère, mais avec des points ciblés où nous insistons sur les points tactiques (comme une promenade au football ou au basket-ball). Si nous sommes sur la route, il est important de s'habituer aux terrains et aux environs. Quelle est la vitesse/la lenteur des tribunaux ? Y a-t-il des lignes de vue ou des zones réservées aux spectateurs à proximité de la surface de jeu ? A l'intérieur ou à l'extérieur ? Tous ces éléments nécessitent une considération supplémentaire. Nous ferons ensuite un étirement plus long et parlerons bien sûr d'hydratation et de nutrition. Naturellement, cela devrait être quelque chose que chaque joueur fait tout au long de la semaine, mais la veille de la compétition est d'une importance cruciale.

Les joueurs s'assurent que leurs raquettes sont cordées à la tension souhaitée et qu'elles sont correctement lestées/équilibrées. Une heure avant un match, nous commençons notre étirement dynamique. Nous demandons à nos joueurs d'avoir déjà agrippé leurs raquettes et leur équipement en ordre, avant l'échauffement. Les meilleurs joueurs ont toujours leurs propres routines qu'ils répètent à chaque match (musique juste avant l'échauffement, le moment d'aller aux toilettes, concentration mentale/méditation, etc). Une fois que les joueurs ont un échauffement complet de chaque coup, nous allons passer à des exercices de doubles rapides. Étant donné que les matchs en double dans le tennis universitaire commencent par des doubles – et c'est un set sans score publicitaire – il est crucial de sortir rapidement des portes. Donc, nous essayons de faire bouger nos pieds et de faire monter en flèche l'énergie juste avant le début du match.

Un autre aspect unique des doubles matchs universitaires est qu'il n'y a pas d'échauffement avec votre adversaire, donc nos joueurs ont vraiment besoin de marcher sur le terrain avec une légère sueur. Nous pourrions parler rapidement d'une stratégie (où servir ou quel joueur attaquer) ou si nous devons servir en premier ou différer. Je suis convaincu que si les joueurs juniors peuvent intégrer certaines de ces routines et idées, ils prendront le contrôle de leur préparation et se donneront les meilleures chances de réussir !

Pour plus de bons conseils de Coach Pate et de son incroyable équipe, entrez dans l'action cet été au camp de tennis Nike de l'école Lawrenceville !