Position de tir à l'arc :comment trouver votre équilibre

La première étape du tir consiste à adopter la bonne position de tir à l'arc. Il est important de choisir une position de tir qui correspond le mieux à votre style, car votre position est ce qui vous prépare au succès. Pour trouver votre position de tir, vous devez essayer chaque option de position au moins 2 ou 3 fois pour voir laquelle vous semble la plus naturelle. L'utilisation d'une ligne de tir est bénéfique, car cette référence visuelle vous préparera mieux aux futures compétitions.

Une fois que vous avez choisi et établi une position de tir à la fois solide et équilibrée, vous êtes sur la bonne voie pour améliorer votre précision.

Qu'est-ce que la position de tir à l'arc et pourquoi est-elle importante ?

Alors, que signifie exactement la position du tir à l'arc ? Il fait référence au bon placement du bas de votre corps avant de prendre une photo. Cela signifie se tenir droit afin que vous puissiez avoir un contrôle total sur la moitié inférieure de votre corps. Cela signifie savoir à quelle distance vos pieds doivent être écartés. Cela signifie savoir répartir son poids uniformément pour maintenir un bon équilibre. Cela signifie ne pas verrouiller ou trop plier vos genoux car vous devez garder vos jambes dans une position détendue.

Quelle est l'importance de votre position de tir à l'arc? Ne sous-estimez jamais l'importance de votre position d'arc, car c'est la base de votre prise de vue ! La position que vous avez choisie vous donne la stabilité et la bonne posture nécessaires pour effectuer votre meilleur tir. L'alignement précis du corps renforce votre capacité à tirer de manière constante et précise, et c'est exactement ce que tu veux.

Options de position de tir à l'arc

Il y a un total de trois options de position principales parmi lesquelles vous pouvez choisir ? Comprenez que la position du pied joue un grand rôle car c'est ce qui soutient la base d'une bonne posture de tir d'un archer. Ainsi, chaque option de position nécessite que vos pieds soient à peu près à la largeur des épaules. Commencer, essayez de pratiquer les 3 positions pour voir s'il y en a une qui vous semble plus naturelle. Et rappelez-vous, il n'y a pas de bon ou de mauvais choix de position. Il s'agit simplement de savoir lequel soutient le mieux votre capacité de tir.

Afin de décider quelle option vous convient le mieux, vous devez d'abord comprendre les détails de chaque position de tir à l'arc.

1. Position carrée

Que signifie une position carrée ? Cette position de tir populaire nécessite qu'un archer place les deux pieds parallèles et des deux côtés de la ligne de tir. Cela signifie qu'un pied sera devant la ligne et l'autre derrière. Vos pieds doivent être parfaitement carrés, bien que la rotation des pieds légèrement vers l'extérieur pour améliorer la stabilité soit acceptable. Cette position de tir est souvent le premier choix des nouveaux archers en raison de sa simplicité et de son efficacité.

Avantages de la position carrée

• Simple et facile à apprendre/exécuter
• Efficace grâce à l'alignement naturel entre les hanches, pieds, et les épaules
• Moins de stress et de fatigue musculaire lors de la prise de vue

Inconvénients de la position carrée

• La base de la ligne de tir est plus étroite (par rapport à une position ouverte)
• N'offre pas autant de stabilité par temps venteux

2. Position ouverte

Que signifie une position ouverte ? Cette position de tir à l'arc est similaire à l'option carrée car elle nécessite également qu'un archer place ses pieds des deux côtés de la ligne de tir. La différence est que votre pied avant est légèrement derrière votre pied arrière et ouvert vers la cible. En d'autres termes, votre pied avant doit être quelques centimètres plus en arrière et incliné vers l'extérieur, le rendant plus parallèle à la ligne de tir. Parce que cette position de tir ouvre le corps, de nombreux archers expérimentés utilisent cette position.

Avantages de la position ouverte

• Offre plus de stabilité par temps venteux grâce à une position plus décalée
• La légère rotation aide à réduire la cambrure du bas du dos
• Peut améliorer l'alignement de l'épaule de l'arc

Inconvénients de la position ouverte

• Apprendre une bonne posture verticale peut prendre plus de temps
• Difficile à dire quand on se penche en avant ou en arrière
• La rotation du torse a tendance à mettre plus de stress sur le bas du dos des archers
• Exige que les archers soient forts et flexibles car la force du haut du corps est essentielle pour un bon positionnement des épaules

3. Position fermée

Que signifie une position fermée ? Cette position de tir à l'arc est l'opposé de la position ouverte. Au lieu de tirer votre pied avant en arrière, poussez-le vers l'avant, légèrement en avant de votre pied arrière. Votre pied avant peut également être légèrement incliné par rapport à la cible, mais avec beaucoup moins d'angle par rapport à une position ouverte. Cela rend la position plus similaire à une position de tir à l'arc carré. Peu d'archers choisissent cette position de tir en raison de son degré de difficulté plus élevé, mais c'est une position que je trouve personnellement la plus confortable.

Avantages de la position fermée

• Permet aux muscles du dos des archers d'être plus détendus (cela peut donc être un bon choix pour les archers qui ont des problèmes de dos et/ou d'épaules)
• L'alignement a plus de stabilité structurelle, qui diminue la fatigue musculaire

Inconvénients de la position fermée

• Si vous tournez les pieds trop loin de la cible, il y a une plus grande possibilité de gifler votre avant-bras avec la corde de l'arc

Comment trouver votre position de tir à l'arc

Laquelle des positions de tir à l'arc ci-dessus soutiendra le mieux votre style de tir ? Il y a quelques facteurs dont vous devrez tenir compte pour faire le bon choix. Les exemples incluent votre situation, anatomie, niveau de confort général, et préférence personnelle. Gardez donc cela à l'esprit avant de prendre une décision finale. Aussi, portez une attention particulière à la position naturelle de votre corps lorsque vous êtes en pleine allonge, car cela aide à déterminer la meilleure position d'arc pour vous.

Essayez cet exercice rapide

Essayer cette expérience simple peut vous aider à décider quelle position d'arc vous convient le mieux. Prenez une position carrée et tirez votre arc en arrière tout en vous concentrant sur le centre d'une cible. Fermez les deux yeux, puis maintenez votre position de tir pendant environ 10 secondes. Ouvrez les deux yeux pour voir si votre objectif a bougé. Votre objectif s'est-il déplacé vers la gauche ? Essayez de déplacer votre pied avant pour qu'il soit légèrement en avant de votre pied arrière. Votre objectif s'est-il déplacé vers la droite ? Essayez de reculer votre pied avant et de vous éloigner de la ligne de tir pour ouvrir votre position. Si vous êtes toujours sur la cible, tenez-vous-en à une position carrée !

Vous ne savez toujours pas quelle position choisir ? Les recommandations pour les archers débutants sont d'adopter une position carrée. Cette position a tendance à être la plus facile à apprendre et la plus efficace, ce qui en fait un bon choix. Si après avoir pratiqué, il est déterminé que cette position n'est pas le meilleur choix pour vous, essayez les deux autres options pour voir laquelle est la plus confortable.

Position de tir à l'arc en action

Votre position de tir à l'arc vous permet de tirer de manière cohérente et précise. Apprendre à prendre position demandera un peu de pratique, assurez-vous simplement de rester cohérent. La cohérence est cruciale pour votre succès, car les variations dans votre position affecteront considérablement votre précision. Suivez les étapes ci-dessous pour perfectionner la position que vous avez choisie et améliorer votre forme.

Étape 1 :chevauchez la ligne de tir.

Tirer à l'arc de la main droite ? Votre pied gauche doit être en avant de la ligne de tir. Tirer à l'arc de la main gauche ? Votre pied droit doit être en avant de la ligne de tir.

Étape 2:Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.

Prenez une position de tir dans laquelle vos pieds sont approximativement à la largeur des épaules, donner ou prendre quelques pouces. Si vous ressentez des balancements dans le haut de votre corps pendant que vous visez, vos pieds sont soit trop rapprochés, soit trop éloignés.

Étape 3 :adoptez votre position (soyez cohérent)

Assurez-vous de pratiquer la position que vous avez choisie, en gardant à l'esprit la répétition. C'est ce qui développe la mémoire musculaire, force, et l'endurance globale au tir.

Étape 4:Tenez-vous droit et grand.

Se tenir droit et grand améliore la cohérence et la précision. Gardez vos genoux légèrement fléchis car cela vous procurera stabilité et contrôle. Ne cambrez pas excessivement le bas du dos car cela pourrait entraîner une blessure. Au lieu, concentrez-vous sur le maintien de votre dos droit.

Étape 5 :Concentrez-vous sur vos hanches, Torse, Et Poitrine.

Assurez-vous de détendre vos hanches, torse, et poitrine, qui doivent tous être orientés vers l'avant, position équilibrée. Évitez l'envie de sortir votre poitrine car cela augmente non seulement votre centre de gravité, mais peut également conduire à une cambrure excessive du bas du dos.

Étape 6 :poussez vos épaules vers le bas.

Détendre vos épaules est essentiel pour une bonne position. Si vos épaules sont trop tendues ou maintenues en position haute, cela entravera votre capacité à tirer avec précision.

Étape 7 :Tenez la tête droite.

Votre tête doit être tenue en position droite. Vous ne devriez pas tenir votre tête en arrière ou en avant. Une fois que votre menton est à égalité avec le sol, gardez cette position et tournez votre visage vers le bas. Vous avez maintenant atteint la bonne position de la tête.

Étape 8 :Installez-vous !

Une fois à pleine allonge et ancré, assurez-vous de vous installer et de vous détendre. Rien ne doit être tendu ou inconfortable. Une fois installé, vous êtes prêt à continuer avec le reste de la séquence de prise de vue.

Conclusion

Votre position de tir à l'arc choisie est ce qui soutient votre posture de tir. Une bonne posture est ce qui soutient la capacité de votre corps à tirer avec cohérence et précision. La concentration mentale est essentielle lorsque vous pratiquez votre posture de tir. Pratiquez simplement les étapes ci-dessus jusqu'à ce que votre position soit complètement naturelle, puis regardez comme vous tirez systématiquement sur des groupes plus serrés.