Comment faire pour trouver votre fréquence cardiaque cible sur un graphique
Le 1
Aller à la cible calculatrice de fréquence cardiaque ACS entrer votre âge , appuyez sur "Go ", et vous obtenez instantanément une gamme pour votre fréquence cardiaque cible .
2 < p > vous pouvez également utiliser la méthode Karvonen , qui utilise votre rythme cardiaque au repos et vous donne un résultat plus personnalisé .
3
Calculez votre fréquence cardiaque de repos en prenant votre pouls pendant une minute lors de la première réveiller , avant de sortir du lit .
4
Entrez votre fréquence cardiaque de repos et de votre âge à la calculatrice polaire ( " Karvonen Méthode fréquence cardiaque cible ) , et appuyez sur" Calculer " pour le résultat .
5
Lorsque vous faites de l'exercice , prendre votre pouls en plaçant deux doigts légèrement sur le côté de votre cou ou à l'intérieur de votre poignet . Compter les battements pendant 10 secondes , puis multipliez ce chiffre par six pour obtenir votre fréquence cardiaque par minute .