Il y a quelque chose à dire pour être capable de se protéger avec l'autodéfense. Bien que ce soit quelque chose que vous n'aurez jamais à utiliser dans la vie, espérons-le, c'est aussi une pratique qui présente de nombreux avantages au-delà de la capacité de repousser un attaquant. La confiance, la forme physique et la conscience de soi sont quelques-uns des nombreux avantages qui découlent de l'apprentissage de la défense

Mais savoir quel est le meilleur sport de combat à pratiquer pour l'autodéfense peut être déroutant. Il y a tellement d'excellentes options qu'il peut sembler que vous devriez toutes les essayer. Concentrez-vous sur les sports de combat qui enseignent le grappling et la frappe. Décomposons les meilleurs dans ces catégories respectives.

Sports de grève

Frapper vous met dans la position de poursuivre l'attaquant. Ces sports vous apprennent à donner des coups de poing et des coups de pied efficaces pour riposter. Quand il s'agit de se protéger, certains sports s'en sortent mieux que d'autres.

Boxe

La boxe est une frappe debout. Ce sport de combat est enseigné en gardant à l'esprit les idées d'un jeu de jambes rapide et d'un coup de poing rapide pour une bonne puissance au contact. Il existe de nombreux types de techniques de frappe et de boxe que vous pouvez apprendre et qui peuvent s'appliquer directement à vous défendre dans une situation effrayante. C'est un moyen rapide de revenir au neutre ou de rester offensif.

Kickboxing

Le kickboxing comme la boxe a tous les éléments du coup de poing mais ajoute au coup de pied. Bien qu'il faille parfois plus de temps pour donner un coup de pied qu'un coup de poing, cela peut également être très puissant si vous êtes capable de travailler sur la vitesse et le timing. Le kickboxing aide également à l'équilibre car normalement, lorsque nous sommes attaqués, nous sommes déséquilibrés et ne nous tenons pas toujours debout. C'est à ce moment-là que vous pourrez peut-être donner un certain coup de pied pour retrouver votre calme.

Muay Thaï

Le Muay Thai est communément appelé boxe thaïlandaise car il contient tous les éléments merveilleux de la boxe et du kickboxing, mais comprend également plusieurs aspects du sport de combat qui sont incroyablement utiles lors des combats. Il permet l'utilisation des genoux et des coudes lors de la frappe et comprend également les poussées/poussées. C'est bon pour les situations où vous ne pourrez peut-être pas donner un coup de poing ou un coup de pied, mais où vous pourrez utiliser d'autres parties de votre corps.

Sports de lutte

Les sports de combat en grappin sont tout aussi importants que les sports de frappe, car la plupart du temps, si nous sommes attaqués, nous sommes mis en position d'attente. Nos bras peuvent être plaqués contre notre dos ou nous pouvons même être plaqués au sol. Les sports de combat de grappling nous montrent non seulement comment sortir de ces positions, mais nous enseigne également comment mettre notre adversaire et notre attaquant dans des prises.

Lutte

La lutte est un sport formidable à apprendre en matière d'autodéfense, car il s'agit en fait davantage d'une stratégie offensive. Plus vous êtes explosif et plus vous avez de force, mieux vous réussirez à placer votre adversaire dans des positions défensives. Démanteler le pouvoir d'un attaquant par le biais d'un headlock ou de tout autre mouvement puissant de lutte est parfait pour l'autodéfense.

Jiu-Jitsu Brésilien

Alors que le Jiu-Jitsu Brésilien a des combats plus inspirés de la technique, il y a beaucoup d'avantages à le pratiquer. C'est parce que la lutte se concentre principalement sur le fait de coincer votre adversaire sous vous. Le BJJ offre quelque chose de très pratique en vous montrant comment épingler votre adversaire à la fois en position haute et en position basse. Si nous sommes attaqués et sur notre dos, BJJ nous montre comment prendre en charge à partir d'ici.

Judo

Le judo consiste à amener votre adversaire au sol de la manière la plus efficace possible. Essentiellement, il est enseigné de la manière dont vous utilisez l'élan d'attaque de votre adversaire pour l'attraper et le jeter au sol. C'est une bonne compétence à avoir dans un combat pour l'autodéfense, mais par la suite, il peut être utile d'en reprendre une autre pour un grappin ou une frappe pour continuer votre propre élan.

Avantages de l'entraînement avec les sports de combat

Comme mentionné, être capable de se battre dans une situation de combat ou de fuite est une compétence importante à avoir. En dehors de cela, il y a des avantages incroyables qui ont à voir avec votre santé physique et mentale. De cette façon, vous n'avez pas l'impression de vous entraîner pour cette rare possibilité d'un événement terrible dans votre vie.

Voici à quoi vous pouvez vous attendre en participant à ces pratiques.

Santé physique

• Toutes les pratiques de frappe et de grappling augmenteront votre charge cardiovasculaire et votre endurance. Cela se traduit par un cœur plus sain et réduit le risque de maladie et de maladies.

• Tonifie et renforce les muscles de votre corps. Des muscles forts aident à l'équilibre à mesure que vous vieillissez et entraînent moins de blessures aux os, aux tendons et aux muscles.
• Diminution de la graisse corporelle due à une perte de poids saine.

Santé mentale

• Libère le stress en l'évacuant physiquement en frappant et en agrippant. L'exercice en général aide à combattre le stress.

• Améliore la capacité de se concentrer et d'être dans l'instant. Parce que c'est se battre, cela demande beaucoup d'attention, ce qui peut se traduire dans d'autres parties de votre vie lorsque vous avez besoin d'être présent.

• Vous présente un environnement aux vues similaires où vous pouvez rencontrer d'autres personnes positives pour travailler également sur leur autodéfense.

Essayez-le

Avec tous les avantages qui accompagnent les tests de sports de combat, il semble évident d'essayer. Il n'y a pratiquement pas de points négatifs à essayer ces sports. La plupart des gens qui se lancent dans les sports de combat finissent par essayer un mélange de différents sports. Cela peut aider à savoir quoi faire dans des situations spécifiques. En général, le Muay Thai est un excellent choix car il combine un peu de tout.

Si vous pensez que vous n'avez peut-être pas le temps de vous inscrire à un cours tout de suite, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas sauter sur Youtube et essayer de suivre les didacticiels de boxe et de kickboxing. À tout le moins, vous serez reconnaissant d'avoir augmenté votre condition physique et votre cardio, ce qui vous donnera un corps tonique et plus de force ! Qui ne veut pas ça !