Les effets de Jiu-Jitsu Brésilien

Jiu-Jitsu brésilien est un art martial prises qui souligne le combat au sol et l'utilisation d'effet de levier pour surmonter adversaires . La recherche sur les effets de Jiu-Jitsu Brésilien comme une forme d'exercice est à encore limitée , mais suggère qu'il est fantastique pour la force du haut du corps et l'endurance musculaire , et moyenne pour la santé cardiovasculaire et la souplesse . Il ya aussi des données limitées suggèrent un risque relativement élevé de blessures en compétition de Jiu -Jitsu , comparable à la lutte mais inférieur football. VO2 Max

étude de 2011 publiée dans la revue " Science et des Sports " testé un groupe d'athlètes Jiu -Jitsu sur un certain nombre de capacités physiques . VO2 Max représente la capacité d'une personne à mobiliser et utiliser de l'oxygène pendant l'activité et est généralement testée à l'aide d'un tapis roulant . Les athlètes Jiu- Jitsu ont montré une VO2 max moyenne de 49,4 . Cette considéré comme «moyen» par l'American College of Sports Medicine et est un peu plus faible que celle observée généralement dans les autres arts grappling comme le judo ou la lutte.
Haut du corps force-endurance

corps supérieur force-endurance représente le temps que les athlètes peuvent exercer une force complète avant leur force diminue . Ceci a été testé avec plusieurs exercices . Les athlètes Jiu -Jitsu complété une moyenne de 39 push-ups et 52 redressements assis en une minute, et pourrait produire une moyenne de £ 5 de force par kilo de poids de corps dans un test de retour de force . Ces scores sont tous excellents et supérieurs à ceux couramment rapportés dans judoka et les lutteurs .

Flexibilité

chercheurs ont effectué plusieurs tests pour évaluer la flexibilité du Brésil athlètes Jiu -Jitsu . Pour ce faire , ils utilisent le sit et atteignent test, où les athlètes s'assoient avec leurs jambes droites et atteignent en avant aussi loin que possible . Athlètes Jiu- Jitsu brésilien se sont bien comportés sur ce test , ce qui suggère que la formation dans ce sport améliore la flexibilité dans le dos , les hanches, les ischio-jambiers et des fessiers . Les résultats de la flexion du tronc chez les athlètes Jiu -Jitsu a tendance à être plus élevé que celui affiché par les joueurs de judo et les lutteurs .

Blessures

Ethan Kreiswirth est le directeur de l'Athletic éducation de formation à l'Université Concordia et fournit une assistance aux joueurs blessés lors des compétitions Jiu -Jitsu . Ses dossiers indiquent un taux d'incidence des accidents de 24,9 pour 1000 matchs , le genou et le coude étant les zones les plus fréquemment blessée . Ce chiffre est inférieur vu dans le football ( 35,9 ) , semblable à la lutte ( 25,4 ) et plus élevé que le football ( 18,8 ) , le hockey ( 16,3 ) et la crosse ( 12,6 ) . Notez que dans tous les sports, les blessures à la concurrence sont plus fréquentes que dans la formation, de sorte que le risque est moindre si vous n'avez pas l'intention de rivaliser .