Il n'y a rien de mal à faire le deuil de la saison de triathlon

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Moins de deux semaines après que les États-Unis se soient réconciliés avec la pandémie mondiale, la Harvard Business Review a résumé efficacement la mentalité collective de la nation avec un titre d'article:"Ce malaise que vous ressentez est du chagrin."

Cela aurait pu sembler une déclaration quelque peu drastique à l'époque, car nous avons tendance à considérer le deuil comme quelque chose confiné aux cimetières et aux salons funéraires. Et il y a un véritable chagrin autour de la dévastation de cette pandémie, ce qui peut rendre difficile de faire une pause et de voir quelque chose comme votre calendrier de course anéanti comme une chose acceptable à pleurer. Mais un expert de premier plan a défini la perte de la normalité et le sentiment d'incertitude sans précédent que nous vivons tous comme un « deuil anticipé ».

La psychologue et spécialiste des traumatismes, la Dre Karen Binder-Brynes, a expliqué que les étapes largement acceptées du deuil (telles que proposées en 1969 par la psychiatre Elisabeth Kubler Ross) comprennent le choc, le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation.

"Chaque fois qu'il y a une perte majeure, il s'ensuit inévitablement un deuil et un deuil", a déclaré le Dr Binder-Brynes. "Pendant le verrouillage, nous avons éprouvé du chagrin pour ce qui était familier, prévisible et normal dans notre existence quotidienne."

Le Dr Binder-Brines a ajouté que les athlètes ont notamment éprouvé de l'anxiété, de l'incertitude, de la peur et de la colère face au report et à l'annulation indéfinis de leurs compétitions. Elle a souligné que ces sentiments débilitants épuisent la motivation et la motivation, ce qui à son tour entrave l'entraînement.

« Les athlètes ont l'habitude d'avoir des vies enrégimentées, de passer des heures à perfectionner leur corps et leur esprit pour exceller. Les points de repère sont les épreuves et les compétitions auxquelles ils participent », a-t-elle déclaré à propos des athlètes et du chagrin liés. « Le sport a fourni une structure, des objectifs et de nombreuses récompenses. Pour un athlète dont tout le sens du but et du sens a déraillé du jour au lendemain, cela peut être totalement déstabilisant. Cela peut être la perte de toute une identité. »

Le Dr Binder-Brynes a pointé du doigt Michael Phelps décrivant le sentiment d'"un tapis qu'on vous arrache" alors qu'il ne s'entraînait plus pour les Jeux olympiques. Phelps, un défenseur de la santé mentale, a promu la nécessité de recalibrer son sens du sens. Ce conseil, a-t-elle soutenu, est essentiel pour les athlètes qui se sentent perdus et décalés.

Comme les athlètes ont traditionnellement appris à refouler leurs émotions et à être mentalement résistants, le Dr Binder-Brynes a exhorté toute personne déprimée à rechercher des conseils professionnels ou à s'entourer d'une communauté.

"Lorsque nous sommes traumatisés, nous pouvons développer un sentiment d'isolement", a-t-elle déclaré. « Rester connecté à nos communautés peut atténuer cette solitude et apporter soutien et encouragement. Il n'y a aucune honte à rechercher du réconfort, du soutien et des conseils, surtout en ces temps sans précédent. »

Alors que les athlètes ont peut-être tendance à simplement « pousser » et à utiliser l'exercice comme mécanisme d'adaptation, le psychologue du sport Alan O'Mara, auteur de « The Best is Yet to Come » et fondateur de Real Talks, a convenu que la communication devrait être le premier port d'escale.

"L'exercice peut grandement aider une personne à traverser une période difficile en interrompant les cycles de pensées négatives, mais comme la plupart des athlètes le savent, l'exercice n'est qu'un outil parmi tant d'autres", a déclaré O'Mara. "En tant qu'entraîneur de performance, j'aide les athlètes à utiliser l'exercice d'une manière qui soutient le processus de deuil et évite les difficultés que peut causer le fait d'essayer de "sur-entraîner" la douleur émotionnelle que le chagrin peut causer. "

Pour les aider à faire face à toute forme de deuil, O'Mara soutient les athlètes dans leur cheminement pour embrasser les vulnérabilités et les défis auxquels ils sont confrontés et les utiliser comme une opportunité de renforcer la résilience "par la réflexion et la pensée axée sur les solutions".

Il a ajouté :« Le deuil a un impact sur nos pensées, qui peuvent ensuite avoir un impact sur nos sentiments, mais si nous sommes conscients de cette relation, nous pouvons apprendre à augmenter notre conscience de soi, à développer notre auto-compassion et à choisir de meilleures actions. »

Au-delà de l'exercice cathartique, O'Mara a souligné qu'un plan bien équilibré pour surmonter le deuil devrait simultanément se concentrer sur un sommeil de qualité, une nutrition, une thérapie et des réseaux de soutien social.

Le Dr Binder-Brynes a également exhorté les athlètes à voir les avantages potentiels des temps d'arrêt.

«Pour les athlètes, souvent éloignés de leur famille et de leurs amis pendant de longues périodes, le verrouillage peut offrir du temps de qualité avec leurs proches. Pour les personnes blessées, il peut y avoir plus de temps pour la rééducation et le renforcement musculaire. Cette période peut fournir du temps pour la réflexion et la re-priorisation des objectifs et des besoins de la vie. »

Et en attendant, les athlètes peuvent élaborer des stratégies pour le reste de l'année.

« Les routines doivent être modifiées et de nouvelles structures développées pour maintenir la formation et la conduite. Les routines sont cruciales pour créer un sentiment de contrôle lorsque les choses semblent incontrôlables », a conseillé le Dr Binder-Brynes.

"Nous sommes une espèce incroyablement résistante", a-t-elle ajouté. «Les athlètes d'élite, en particulier, sont habitués aux hauts et aux bas de la victoire et de la défaite, et ont développé de grandes ressources intérieures pour rebondir mentalement.

Le Dr Binder-Brynes pense que la même mentalité positive sur laquelle de nombreux athlètes se sont appuyés pendant le verrouillage les aidera finalement à réussir à long terme.

« Plus que la moyenne, les athlètes connaissent leur corps. Faites confiance à cette connaissance de soi en termes de quand, à quel point et pendant combien de temps vous pousser lorsque vous revenez à une nouvelle routine d'entraînement.

"Le plus important de tous est de garder la foi et d'espérer que l'avenir sera meilleur et que vous serez à nouveau en compétition et prospérant dans votre sport", a-t-elle conclu.