Effets physiologiques de l'exercice dans le l'eau

exercice à base d'eau est un moyen efficace d'atteindre les mêmes résultats que l'exercice terrestre sans les risques de lésions articulaires et de blessures . En plus de la nature de l'exercice de l'eau à faible impact , il ya des effets physiologiques à long terme qui diffèrent de manière significative de l'exercice de la terre . Il s'agit notamment de la consommation d'oxygène , la fréquence cardiaque et la force musculaire. Consommation d'oxygène

chercheurs Len Kravitz et JJ Mayo expliquer dans leur article de 1997 que la quantité totale d'oxygène consommé pendant l'exercice montre une diminution significative après environ huit semaines d'exercice dans l'eau peu profonde . Cela indique une augmentation dans la santé cardiovasculaire similaire à ce qui est vu après l'exercice sur la terre ferme chronique . Les résultats pour l'exercice en eau profonde ne sont pas aussi clairement , mais il n'est pas déraisonnable de s'attendre à des résultats similaires .
Fréquence cardiaque

une des mesures de succès communs pour un programme d'exercice repose rythme cardiaque . Lorsque la santé cardiovasculaire s'améliore, fréquence cardiaque au repos diminue . Bien que la fréquence cardiaque de repos inférieure est vu avec l'exercice de l'eau , il n'est pas aussi fiable que l'exercice terrestre . La fréquence cardiaque pendant l'exercice varie avec la température de l'eau et de la profondeur , l'eau plus froide et plus profonde diminution de la fréquence cardiaque sous-maximale pendant l'exercice. Par conséquent , l'exercice dans l'eau peu profonde à des températures supérieures à 86 degrés Fahrenheit est plus efficace à l'amélioration de la santé cardiovasculaire.

Force musculaire

Kravitz et Mayo citent plusieurs études qui montrer une augmentation significative de la force musculaire après huit semaines d'exercice de l'eau . Malgré l'incorporation pas d'exercices spécifiques de résistance dans le programme , les sujets ont mieux à force et l'endurance des exercices spécifiques . Ceux qui ont de faibles niveaux de remise en forme avant de commencer un régime d'eau exercice montrent généralement une augmentation spectaculaire de la force tandis que ceux avec des niveaux élevés de remise en forme sont capables de maintenir la force par l'exercice de l'eau seule .
Autres modifications
Photos

autres changements qui ne sont pas statistiquement significatives comprennent la flexibilité et la composition corporelle . Bien que la flexibilité a tendance à augmenter à partir de l'exercice d'eau schémas , les résultats ne diffèrent pas significativement de l'exercice terrestre dans les deux sens . La composition corporelle , d'autre part , tend à montrer augmentations graisse corporelle totale après exercice de l'eau au lieu de l'exercice terrestre . Ceci est similaire à la redistribution des , et augmenter dans , graisse corporelle totale qui nageurs expérience après un entraînement prolongé .