Les archives sportives - 9 conseils pour être la version la plus saine de vous-même

Il y a beaucoup d'avantages qui peuvent venir de se concentrer sur votre santé et votre forme physique. En effet, il y en a tellement qu'il vaut la peine de le traiter comme une priorité plutôt que comme une réflexion après coup. Ce faisant, vous constaterez que vous avez meilleure apparence, que vous vous sentez mieux, que vous avez plus d'énergie et que votre santé mentale s'améliore. C'est beaucoup d'avantages qui peuvent provenir simplement de quelques ajustements à votre style de vie ! Bien que n'importe quelle quantité d'exercice soit bonne, cela vaut la peine de chercher à intensifier les choses. Comme pour la plupart des choses qui sont bonnes pour vous, plus vous approfondissez votre santé et votre forme physique, plus les avantages seront importants.

Dans ce blog, nous allons passer en revue certains des conseils les plus efficaces qui vous mettront sur la bonne voie. Vous constaterez qu'au bout d'un mois ou deux, vous êtes beaucoup plus en forme que lorsque vous avez commencé - et que vous commencez également à remarquer tous les autres avantages.

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Rechercher une activité

Vous ne pouvez pas rester en forme et en bonne santé simplement assis sur le canapé ! Ce sera peut-être le cas un jour dans le futur, mais pas aujourd'hui. Non, si vous voulez être en bonne santé, vous devrez faire une activité qui vous fera transpirer. Bien sûr, les options ne manquent pas ! Bien que certaines activités soient meilleures que d'autres pour la santé et la forme physique, il est préférable de se concentrer sur ce que vous aimez faire, plutôt que ce qui est le mieux pour vous. Faire une course longue est bon pour vous, mais si vous n'aimez pas courir, vous constaterez que vous abandonnez le plus tôt possible. Inversement, si c'est une activité que vous aimez, alors vous aurez plus de chances de la faire plus amusante. De plus, si vous vous amusez, vous ne remarquerez même pas que vous êtes en forme en même temps - vous serez trop occupé à passer un bon moment.

Mode de vie actif

Bien sûr, il ne suffit pas de pratiquer une activité physique intense une à deux fois par semaine. Cela vous poussera certainement à être en meilleure santé que vous ne l'êtes, mais cela ne fera pas de vous la version la plus saine de vous-même. Pour que ce soit le cas, vous devrez envisager d'avoir un mode de vie actif dans l'ensemble. Vous pouvez apporter de grandes améliorations à votre santé et à votre forme physique en intégrant des micro-mouvements dans votre journée. Par exemple, si vous travaillez dans un bureau, vous pouvez faire des promenades régulières qui vous éloignent du bureau. Ou vous pourriez même envisager de faire du vélo ou de marcher pour vous rendre au travail, si possible. Cette approche améliorera votre santé de manière plus cohérente.

Bien manger et apports

Le mouvement et la transpiration sont des éléments clés pour être le plus sain et le plus en forme possible. Cependant, ce n'est pas le seul composant. Ce que vous mettez dans votre corps est tout aussi important; en effet, si vous interrogez des bodybuilders sérieux à ce sujet, ils vous diront que c'est un partage 50/50 entre vous pousser à vous entraîner et votre régime alimentaire. Alors jetez un œil à ce que vous mangez :est-ce aussi bon qu'il pourrait l'être ? Les repas sains et délicieux que vous pouvez préparer en une vingtaine de minutes ne manquent pas. À tout le moins, vous devriez éviter les aliments transformés et les repas évidents « mauvais pour vous » comme la restauration rapide. En plus de la nourriture, vous pouvez regarder d'autres articles qui vous aideront dans votre voyage. Si vous achetez des sarms et avez un stock de boissons infusées d'électrolytes dans votre placard, vous pourrez maximiser les effets de votre entraînement et augmenter le temps de récupération. Un peu de considération concernant ce que vous mettez dans votre corps peut faire une grande différence.

Trouver une tribu

Vous pouvez devenir la version la plus saine de vous-même. Vous n'avez pas forcément besoin de quelqu'un d'autre ! Cependant, il peut y avoir des avantages à faire le voyage avec d'autres. D'une part, cela peut réduire la probabilité que vous abandonniez. La plupart des gens n'atteignent pas leur apogée physique parce qu'ils abandonnent avant d'avoir acquis les avantages. Si vous avez quelqu'un avec qui vous partagez l'activité, vous aurez plus de chances de creuser profondément et de continuer – vous serez tenu responsable, en gros. Un autre avantage est qu'ils peuvent vous pousser à en faire plus. Si, par exemple, vous vous entraînez seul, vous pourriez rentrer chez vous dès que vous commencerez à vous sentir fatigué ou à vous ennuyer un peu. Si vous êtes avec quelques autres, vous serez plus susceptible de rester et d'intensifier les choses.

Bien-être mental

Lorsque nous parlons de notre santé, nous nous concentrons généralement uniquement sur le côté physique des choses. Ou du moins, cela a toujours été le cas. Aujourd'hui, nous comprenons de plus en plus à quel point il est important de se concentrer également sur notre santé mentale. C'est bien beau de se sentir bien physiquement, mais si vous n'êtes pas bien mentalement, alors il est important d'agir. La santé mentale de beaucoup de gens a pris un coup au cours de la dernière année. Bien que ce soit une mauvaise nouvelle, la bonne nouvelle est que nous comprenons plus que jamais ce que nous devons faire pour améliorer notre bien-être mental. Heureusement, beaucoup de choses qui amélioreront votre condition physique sont également bénéfiques pour votre esprit. Par exemple, passer du temps à l'extérieur, courir et faire du yoga. De plus, la méditation, passer du temps avec des amis et limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux peuvent tous améliorer le bien-être mental.

Changer d'activité

Il est important d'avoir une activité que vous aimez plus que d'autres. Ce sera probablement le sport que vous pratiquez plus que toute autre chose. Cependant, il n'est généralement pas recommandé de ne compter que sur une seule activité pour toute votre santé physique. Pourquoi pas? Parce que vous avez tendance à utiliser les mêmes muscles et les mêmes mouvements encore et encore dans le sport. Et cela signifie que certains domaines de votre condition physique ne s'amélioreront pas. De temps en temps, pensez à vous diversifier. Si vous courez normalement, essayez de grimper. Vous utiliserez des muscles que vous aviez oubliés. Dans l'ensemble, les activités que vous faites devraient travailler pour conditionner votre corps tout entier.

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Yoga et étirements

Il y a beaucoup à dire sur l'exercice et sur le fait de pousser son corps à ses limites. Cependant, il est important de se rappeler que cela peut avoir des conséquences négatives. Un de ces exemples est que votre corps peut commencer à se sentir plus tendu et plus rigide. C'est parce que vos muscles se contractent et deviennent également fatigués. Et cela peut avoir un impact sur l'élasticité de votre corps. Vous constaterez que le lendemain de votre exercice, vous bougez probablement un peu avec précaution. Une façon de contourner ce problème est de faire du yoga et des étirements une partie régulière de votre routine. Cela peut ouvrir votre corps comme rien d'autre. Bien que le yoga soit toujours bénéfique pour la vie d'une personne, il fonctionne particulièrement bien en conjonction avec des sports qui peuvent être un peu éprouvants pour le corps.

Gestion des blessures 

Il existe des moyens de minimiser les risques de blessure. Par exemple, en s'échauffant et en se refroidissant. Cependant, même si vous faites tout correctement, il est toujours possible que vous vous blessiez de temps en temps. Ce n'est pas l'important. Ce qui est important, c'est comment vous gérez cette blessure. Si vous vous précipitez pour retourner à l'action avant d'être complètement rétabli, vous constaterez peut-être que vous aggravez la blessure - ce qui aurait pu être une blessure à court terme pourrait devenir une blessure à long terme, tout cela parce que vous n'avez pas été patient . Il est donc important de traiter tout coup que vous recevez avec respect. Vous ne voudrez peut-être pas passer du temps sur le canapé, mais pensez à vos ambitions à long terme. Il vaut bien mieux passer une semaine allongée plutôt que de risquer une blessure qui pourrait vous empêcher de jouer plus longtemps.

Construire la cohérence

Enfin, rappelez-vous qu'il n'est pas possible de devenir en forme et en bonne santé en quelques semaines. Ça prend du temps. Le moyen le plus efficace et le plus efficace de devenir la version la plus saine de vous-même est de rester engagé. On dit qu'il faut environ trois semaines pour faire de quelque chose une habitude. Si vous pouvez créer un environnement qui vous pousse dans la bonne direction et vous y tenir pendant 21 jours, alors vous serez sur la bonne voie. La plupart des gens abandonnent leurs objectifs de mise en forme, tout cela parce qu'ils n'ont pas encore ressenti ou vu les avantages de leurs sacrifices. Si vous pouvez rester patient et traverser les premières étapes difficiles, vous finirez par remarquer les progrès que vous faites.

Conclusion

Prendre le temps de se mettre en forme est très précieux. Hélas, c'est quelque chose que tant de gens remettent à un autre jour ! Mais il n'y a pas de moment comme le présent. C'est l'un de ceux qui peuvent être difficiles ou peu attrayants à démarrer, mais qui peuvent avoir un impact tellement énorme sur votre vie, à la fois physiquement et mentalement. Et la bonne nouvelle est qu'une fois que vous avez vraiment commencé, le train continuera à rouler. Vous vous sentirez mieux, entre autres choses, et vous saurez que vous avez des habitudes qui vous seront utiles en vieillissant.