Conseils de volley-ball pour s'améliorer dans le sable

Ce n'est un secret pour personne que le sable peut ralentir votre jeu au beach-volley. Si vous vous entraînez correctement, vous pouvez rapidement améliorer votre vitesse dans le sable. La vitesse est un élément essentiel du jeu et si vous voulez augmenter votre vitesse, commencez par améliorer votre jeu de jambes en dehors des entraînements et des jeux. Suivez ces conseils pour améliorer votre vitesse avant votre prochain camp de beach volley en Californie.

Astuce n°1 - Perfectionnez votre posture athlétique : En beach-volley, vous passerez la majorité de votre temps dans la position athlétique. Pour adopter une bonne position athlétique, vos pieds doivent être un peu plus écartés que la largeur des épaules, vos genoux doivent être fléchis (prêts à pousser), et gardez votre dos neutre avec votre poitrine vers le bas. Améliorer votre posture athlétique améliorera votre temps de réaction dans le sable, et vous remarquerez que votre jeu s'améliorera.

Astuce n°2 - Pratiquez les modèles de jeu de jambes : Modèles de jeu de jambes, comme se précipiter pour une bosse ou un retour de service, sont des compétences que les joueurs devraient pratiquer dans le sable. La répétition de ces mouvements aidera à la mémoire musculaire et aidera chaque mouvement à se sentir plus naturel. Plus vos muscles se souviennent, moins votre cerveau doit le faire !

Astuce n°3 - Entraînez-vous comme si vous jouiez à un jeu : Les exercices d'entraînement doivent toujours être effectués dans le sable et à la vitesse du jeu. Lorsque vous entraînez votre corps à travailler plus fort, vos performances le jour du match s'amélioreront considérablement.

Astuce n°4 - Passez plus de temps dans le sable : Plus vous passez de temps dans le sable, plus votre corps se sentira préparé. Vous devriez faire la plupart de vos courses, sprints, et autres entraînements de beach volley dans le sable. Il n'y a pas d'autre surface qui puisse imiter le sable, il est donc dans votre intérêt de vous entraîner là où vous jouez.

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