8 conseils pour rendre la course plus confortable

1. Planifiez vos courses

La plupart des gens sont plus enclins à prendre le temps de courir si c'est sur le calendrier. Alors, consacrez-vous du temps et engagez-vous dans quelques courses hebdomadaires en les entrant réellement dans votre calendrier pour la semaine. Réservez une heure pour faire quelque chose de bénéfique pour votre corps et votre esprit afin de donner à la course l'importance qu'elle mérite dans votre vie.

2. Cartographiez vos itinéraires

Il y a un certain sentiment d'accomplissement associé à l'accomplissement d'une tâche. Avec la course, cela peut être réalisé en commençant au point A et en atteignant avec succès le point B.

3. Investissez dans des chaussures confortables

Courir est juste inconfortable avec de mauvaises chaussures. Vous pouvez vous retrouver avec des problèmes d'arch, ampoules, et même tomber si vos chaussures n'offrent pas le soutien et l'amorti appropriés. Alors, dépenser de l'argent et acheter une paire de chaussures de course de qualité. Si vous ne savez pas quoi acheter, visitez un magasin spécialisé où ils vous conviendront pour une paire adaptée à vos pieds et à votre activité.

4. Rythme-toi

Votre rythme, ne dépensez pas trop d'énergie trop tôt et ne vous épuisez pas à mi-chemin d'une course. C'est pourquoi il est important de s'adapter. Cela prendra du temps pour se familiariser avec votre corps et votre niveau de forme physique, et vous pouvez commencer à un jogging lent.

5. Concentrez-vous sur le positif

La pire chose que vous puissiez faire est d'être frustré et de vous débarrasser de vos échecs de course. Si vous avez une mauvaise course, prends-le pour ce qu'il est et recommence demain. Ne vous concentrez pas sur la lenteur avec laquelle vous courez ou sur la courte distance que vous parcourez par rapport aux autres. Au lieu, considérez-vous chanceux de pouvoir courir et de vous concentrer sur de petites améliorations chaque jour.

6. Choisissez un itinéraire panoramique

La course à pied est beaucoup plus agréable dans un environnement visuellement stimulant. Alors, choisissez un parc local, plage, ou sentier forestier avec une douceur, surface de roulement douce et beaux paysages. L'environnement visuellement positif transcendera votre attitude mentale envers la course.

7. Trouvez un rythme

Trouver votre rythme personnel peut être une affaire délicate au début. Une liste de lecture de course personnalisée vous mettra dans un rythme. Quel que soit votre carburant de course, l'utiliser pour trouver un confortable, rythme doux. Vous saurez quand vous l'aurez trouvé.

8. Mélangez vos courses

Courir peut devenir assez ennuyeux et démotivé si vous suivez le même itinéraire à chaque fois. Au lieu, mélanger les choses en courant dans différents environnements. Cela rajeunira vos courses et vous aidera à trouver une nouvelle motivation.

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