Comment calculer les mesures d'une personne

Pour la santé et la forme physique , mensurations vous aider à évaluer les aspects de l'état de votre corps . Par le suivi de l'évolution de ces mesures , vous voyez le progrès vers les objectifs de remise en forme ou perte de poids grâce à de meilleurs choix alimentaires et une bonne routine d'entraînement . Les deux mesures les plus importantes sont l'index de masse corporelle et le pourcentage de graisse corporelle . Choses que vous devez
plis cutanés étriers
tableau de graisse du corps de
Montrer Instructions
indice de masse corporelle Calcul (IMC )
1

Demandez à un ami pour vous aider vous mesurez votre taille en pouces . Rester debout contre un mur avec vos pieds à plat sur ​​le sol et votre menton parallèle au sol . Demandez à votre ami jeter un crayon à plat sur la partie haute de votre tête et faire une marque sur le mur même avec le haut de votre tête . Ensuite, utilisez un ruban à mesurer pour trouver votre taille en pouces .
2

Utilisez une échelle pour déterminer votre poids en livres .
3

Divisez votre poids par votre taille. Multiplier la réponse par lui-même, puis multiplier le résultat par 703 . Le nombre résultant est votre indice de masse corporelle . Un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal . Un IMC supérieur à 30 est considérée comme obèse . La gamme entre le normal et obèses est considérée en surpoids .
Calculer votre pourcentage de graisse corporelle
4

Prendre des mesures de pliage de la peau avec une paire d'étriers de graisse corporelle à l'arrière de votre bras au milieu de vos triceps , sur la police de votre bras au biceps , à la base de l'omoplate et à votre taille , même avec votre nombril et au-dessus la proéminence osseuse de la hanche .
5 < p> Notez les résultats de chaque mesure et ajoutez-les ensemble .
6

Comparez la somme totale des mesures à une mesure du pli cutané /pour cent de graisse du corps astral . Assurez-vous que la carte est conçue pour ces quatre mesures ou que vous réglez où vous prenez vos mesures et combien vous prenez les normes de la carte. Utilisez le total de vos mesures de pliage de la peau, votre sexe et votre âge pour trouver votre pourcentage de graisse corporelle sur la carte.