Comment POWERSTROKE

Le powerstroke , ou nage libre , est une méthode mise au point pour se déplacer en conjonction avec la tendance naturelle du corps à maintenir un mouvement vers l'avant quand dans l'eau . Une bonne technique sur un powerstroke pivoter le corps dans une rotation à chaque coup , provoquant nageurs passent plus de temps sur leurs côtés de l'estomac . L'objectif est de faire tourner le corps le long de la colonne vertébrale, ou le grand axe central. Le powerstroke est un outil optimal pour l'enseignement de la relation entre la technique et la force . Choses que vous devez Photos lunettes de natation Photos bonnet de bain maillot de bain Photos
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Mettez-vous dans la piscine , un lac ou n'importe quelle eau corps vous êtes dans , et d'atteindre une part de l'avant sous l'eau . Elargir l'autre main derrière vous et l'atteindre dans le sens des aiguilles d'une action du bras droit hors de l'eau . Dans le même temps le bras hors de l'eau se déplace vers l'avant , le bras sous l'eau se déplace vers l'arrière , créant un effet de moulin à vent et de l'eau .
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Gardez les deux bras aussi droite que possible pour éviter traversant l'axe central du corps .
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Chaque fois qu'un bras sort de l'eau derrière votre corps , tourner le coude vers le haut et pointer vers le bas la main et l'avant-bras .
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Portée en arrière avec vos pieds et coup de pied en permanence . Gardez vos pieds dans les 8 pouces de la surface de l'eau , soit au-dessus ou au-dessous , afin d'obtenir une puissance optimale avec rapide suivi.
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Déplacez votre tête sur le côté pour reprendre son souffle tous les autres accident vasculaire cérébral, le retour de votre visage à l'eau après chaque souffle pour maintenir l'alignement .
6

Assurez-vous que vos mains sont étendues avec les doigts fermés quand l'intérieur de l' eau pour vous propulser vers l'avant avec une force maximale .
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