Combien de poids peut vous faire perdre en quatre mois si vous allez à la salle de gym trois fois par semaine

Vous avez fixé un objectif de perdre du poids en allant à la salle de gym au cours des quatre prochains mois - ce qui est une étape dans la bonne ? direction en termes de santé globale et la longévité . Bien que l'exercice vous aidera à atteindre votre objectif , la quantité de poids que vous perdez dans de quatre mois dépendra d'un certain nombre de facteurs , y compris le temps et l'intensité de vos séances d'entraînement , les types d'exercice que vous faites, et ce que vous faites quand vous ne travaillez pas . Type d'exercice

Le terme « aller à la gym " peut signifier beaucoup de choses différentes , et les exercices que vous choisissez fera une grande différence dans la quantité de poids que vous pouvez perdre dans de quatre mois . Si vous marcher lourdement sur ​​un tapis roulant à une marche lente , vous allez brûler beaucoup moins de calories qu'une personne qui court à un rythme rapide . Certains exercices plus riches en calories à brûler que vous pourriez faire à la salle de sport de l'aérobic à impact élevé , la course ou la montée d'escaliers . Exercices sur l'extrémité inférieure du spectre comprennent la marche, le tai-chi ou danse de salon .
Comparaison

Prenons un oeil à combien de poids vous pourriez être en mesure de perdre , le choix d' un exercice sur l'autre. Si vous pesez £ 160 et que vous exécutez sur le tapis roulant à un rythme de 5-mile par heure , trois jours par semaine pendant une heure , vous brûlerez environ 606 calories par séance pour un total de 1818 calories par semaine . Vous devez brûler 3500 calories de plus que vous consommez afin de perdre 1 livre , donc en supposant que vous n'augmentez pas votre consommation de nourriture , vous serez en mesure de perdre environ 1 livre toutes les deux semaines . Avec environ 17 semaines que quatre mois, vous perdriez environ 8,5 livres en ce moment . Si vous avez choisi l'aérobic à faible impact au lieu , qui brûle environ 365 calories par heure d'exercice , vous devriez brûler 1095 calories pour la semaine - ce qui signifie qu'il vous faudrait un peu plus de trois semaines pour perdre 1 livre , pour un total d'environ £ 6 en quatre mois . Poids fait aussi une différence . Une personne de 200 livres brûlera plus de calories qu'une personne de 160 livres faire le même exercice avec la même intensité .

Brûlant Plus

Comme vous pouvez le voir , l'intensité de votre séance d'entraînement est un facteur important dans combien de poids vous pouvez perdre en ce que quatre mois, mais le choix d'un exercice plus intense n'est pas la seule façon d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez au cours de chaque session. Exercer pendant de longues périodes est un moyen d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez . Voir également la formation de force , comme soulever des poids ou faire des exercices de résistance . Non seulement il est une partie importante de tout programme de remise en forme , mais les muscles brûlent des calories plus efficacement , de sorte que la construction des muscles contribuera également à la quantité de poids que vous pouvez perdre . Poids de formation est aussi un exercice de brûler les calories , brûler environ 365 calories par heure pour une personne de 160 livres .
Autres facteurs

autres facteurs auront une incidence sur la quantité de poids vous pouvez perdre . Cutting calories est un grand. Par le rasage 250 calories de votre apport quotidien ou en choisissant des aliments nutritifs et à faible teneur en calories , vous pourriez couper environ 1750 calories de plus par semaine - ce qui pourrait vous aider à perdre un autre livre toutes les deux semaines . Votre niveau de stress peut aussi être un facteur important . Lorsque vous êtes stressé , votre corps libère une hormone qui vous fait stocker la graisse . De même , ne pas dormir suffisamment peut entraîner votre corps à stocker la graisse . Si ces questions sont pour vous, vous pourriez bien faire pour assister à une classe comme un yoga ou le tai-chi à votre salle de gym , qui pourraient vous aider dans votre voyage de perte de poids .