C'est le nombre de calories que vous pouvez perdre !

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La quantité de calories consommée chaque jour est liée à la réduction ou à la prise de poids. Pour qu'un individu perde du poids, il faut brûler plus de calories qu'il n'en consomme. Vous devez savoir combien de calories vous consommez chaque jour.

Les gens associent les calories à la nourriture et à la perte de poids. Cette estimation peut être reliée à divers organes déchargeant de l'énergie hors du corps humain. Chaque aliment a des calories et un nombre de calories différent.

Il existe 3 types d'aliments fondamentaux que les gens mangent :les sucres, protéines, et les graisses. Ces 3 types d'aliments uniques ont différentes mesures d'énergie potentielle.

• Glucides :Quatre calories pour chaque gramme

• Protéines :quatre cal pour chaque g

• Matières grasses :quatre calories pour chaque g

Avoir la capacité de vérifier le nombre de calories brûlées chaque jour est essentiel pour toute personne souhaitant s'occuper de la perte ou de la prise de poids.

Il existe divers facteurs qui influencent la quantité de calories brûlées, Certains d'entre eux sont:

• Âge :plus un individu est âgé, moins on brûle de calories chaque jour.

• Sexe :les hommes brûlent plus de calories que les femmes.

• Quantité d'action quotidienne :les individus qui bougent le plus, brûler plus de calories.

• Estimation du corps :les individus de grande taille brûlent un plus grand nombre de calories que les individus de petite taille, même au repos.

• Grossesse :les femmes enceintes brûlent plus de calories que les femmes non enceintes.

Calories brûlées par les exercices :

Âge, sexe, type de corps, et la taille ont un impact sur le nombre de calories qu'un individu brûlera en complétant un mouvement physique .

Par example:

• AÉROBIE :211
• RANDONNEE :211
• FONCTIONNEMENT MILLES 10 MINUTES : 352
• TONTE DE L'HERBE (PAS DE COUPE-BORDURES):141
• TENNIS (SIMPLES):282
• HALTÉROPHILIE:106
• YOGA :141

Quiconque a besoin de savoir combien de calories ils brûlent peut inclure leurs résultats dans une application de comptage de calories et trouver des résultats personnalisés.

Comment estimer la dépense énergétique totale ?

Une méthode approuvée pour calculer le nombre de calories qu'un individu consomme par jour s'appelle une formule de Harris-Benedict.

Le terme Harris-Benedict est généralement une procédure de base dans laquelle un individu duplique son (BMR) par son niveau d'action quotidien normal.

C'est le nombre de calories qu'un individu consomme en ne faisant pratiquement rien. Le BMR fluctue en fonction du sexe, Taille, Et l'âge. Pour calculer le BMR, un individu peut utiliser des pouces pour la taille, livres pour poids, et les années pour l'âge dans les équations d'accompagnement :

• 66 + (6,2 x poids) + (12,7 x taille) – (6,76 x âge) pour les hommes

• 655,1 + (4,35 x poids) + (4,7 x taille) – (4,7 x âge) pour les femmes

Les résultats du nombre de BMR sont ensuite multipliés par rapport au mouvement normal de jour en jour de l'individu.

Si vous ne souhaitez pas compter sur vous-même, vous pouvez également consulter un nutritionniste.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.