La différence dans la fréquence cardiaque entre l'exécution et un sauna

Bien frapper la piste pour une longue séance de jogging et de frapper le sauna pour un peu de repos et de détente sera à la fois la cause de votre fréquence cardiaque à monter , le mécanisme derrière chaque augmentation de température est complètement différent . En outre , une fréquence cardiaque plus élevée dans le sauna pourrait avoir des effets négatifs sur votre santé que positive , tandis que la course améliore la santé globale considérablement . Fréquence cardiaque et exécution

Lorsque vous vous entraînez, vos muscles ont besoin de consommer de l'énergie pour vous garder en mouvement autour de la piste . Ce processus métabolique utilise de l'oxygène comme composant principal , et votre cœur est responsable de la circulation du sang oxygéné dans tout votre corps . Un bon moyen pour estimer votre effort physique pendant une course est de mesurer votre fréquence cardiaque après une séance d'entraînement . L'augmentation de votre rythme cardiaque , la plus intense de votre séance d'entraînement était . Vous pouvez trouver votre rythme cardiaque en mesurant votre pouls à l'intérieur de votre poignet pendant six secondes , puis en multipliant ce nombre par 10 .
Fréquence cardiaque et Sauna

Bien s'envelopper dans une serviette et s'asseoir dans le sauna nécessite peu d'effort musculaire , votre rythme cardiaque va augmenter en conséquence directe de la pointe de la température extérieure . Le plus chaud, il est dans l'environnement externe , plus votre fréquence cardiaque sera montée que votre corps tente de refroidir la température de votre coeur . Votre fréquence cardiaque peut sauter de plus de 30 pour cent en quelques minutes dans le sauna , le doublement du montant de votre cœur pompe le sang à chaque battement , selon la Harvard Health Publications .

Avantages relatifs

exercices aérobiques , comme la course ont un effet profond sur la santé globale , en particulier lorsque le système cardio-vasculaire est concerné. Avec une routine de jogging régulier , vous pouvez diminuer votre rythme cardiaque de repos , le taux de cholestérol et la tension artérielle et améliorer les fonctions cardiaques . Bien saunas favorisent la relaxation et peuvent être bénéfiques dans de courts séjours dans une perspective de santé mentale , ils ne semblent pas avoir d'effet positif durable sur votre corps .
Considérations
< p > en quelques minutes d'entrer dans un sauna , la température de votre peau peut s'élever au-dessus de 104 degrés Fahrenheit et vos principales monte en flèche de la température . Pour cette raison, un séjour dans un sauna trop longtemps peut entraîner des maladies liées à la chaleur dangereuses, y compris les coups de chaleur , épuisement par la chaleur et la déshydratation . De même , en cours d'exécution dans des températures chaudes ou courir trop longtemps peut entraîner dans les mêmes conditions , afin de prendre soin de rester hydraté pendant une course ou lorsque vous êtes dans le sauna . De plus , faites attention aux signes avant-coureurs dangereux tels que des étourdissements , de la confusion et des nausées .