La fréquence cardiaque dans la course Résistance Versets

Votre rythme cardiaque est un bon indicateur de votre santé globale . Grâce à l'exercice aérobie , vous pouvez diminuer votre rythme cardiaque de repos au fil du temps et d'augmenter l'efficacité de votre système cardio-vasculaire , selon l'American Heart Association . Votre fréquence cardiaque sera plus élevé au cours de la formation de résistance que de courir , mais le mécanisme qui contrôle le rythme cardiaque dans les deux scénarios est complètement différent . Cardio Training

Si vous gardez un rythme léger ou modéré pendant une course , votre fréquence cardiaque sera probablement planer entre 50 et 80 pour cent de sa capacité maximale . Au cours de cardio-training , la majorité de vos besoins énergétiques sont satisfaits par l'oxygène . L'augmentation de votre rythme augmente la quantité d'oxygène dont vous avez besoin de consommer pour rester en mouvement .
Résistance formation

Depuis la formation de résistance implique rapides , des contractions musculaires explosives , vous avez besoin de plus d'énergie que le système cardio-vasculaire peut fournir . Énergie instantanée est fourni anaérobie , et vos pointes de fréquence cardiaque dans un effort pour se redresser après un mouvement musculaire explosive . En général, votre fréquence cardiaque pic plus élevé pendant une routine de musculation que ce sera pendant une course .

Idées fausses

Depuis vos augmentations de la fréquence cardiaque plus rapide et tire plus élevé dans la zone de résistance anaérobie que dans la zone de fonctionnement cardio , il est faux de croire que la formation de résistance peut aider à augmenter l'efficacité cardiovasculaire . Bien que les augmentations de la fréquence cardiaque pendant l'entraînement de résistance , l'absorption d'oxygène n'est pas augmenté proportionnellement , selon le Conseil américain sur l'exercice . Cela signifie une amélioration de l'endurance aérobie est limitée à la formation de résistance par rapport à la course.

Effets globaux

entraînement aérobie régulier peut diminuer la pression artérielle , la fréquence cardiaque de repos inférieure et améliorer aérobie capacité . De même , la formation de résistance a été montré à abaisser la fréquence cardiaque de repos au cours du temps et améliorer la force du cœur , selon l'Université du Nouveau-Mexique . Pourtant, les principaux avantages de la formation de résistance sont encore confinés au développement musculaire , lors de l'exécution est un moyen plus efficace d'augmenter la santé cardiovasculaire .