Comment utiliser un Yoga Strap D -Ring

Vous pourriez avoir vu votre professeur de yoga passe à quelques longues sangles avec boucles en métal sur de divers étudiants au début de la classe . Ne soyez pas intimidés par le prop - sangles anneau en D yoga sont effectivement destinés à rendre votre pratique du yoga plus facile et plus gratifiant par vous aider à atteindre un bon alignement et améliorer votre posture . La prochaine fois que votre professeur de yoga demande si quelqu'un veut un bracelet , portée fièrement pour l'un, en sachant que vous allez obtenir une grande séance d'entraînement de yoga avec l'aide d'une sangle en nylon . Instructions
Le 1

Prep votre sangle de yoga avant le début des classes . Une sangle de yoga se défait , avec un double anneau en D à une extrémité . Enfilez l'extrémité non cyclique de la courroie dans les deux anneaux , puis plier l'extrémité libre sur elle-même . Enfilez l'extrémité arrière à travers le deuxième anneau en D seulement et serrer à la taille de la boucle désirée . La technique de préparation , il est facile pour vous d'ajuster la sangle pour diverses poses et les alignements .
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Utiliser la sangle D- anneau pour vous aider à garder votre dos bien à plat pendant poses . Posture et l'alignement est de la plus haute importance dans le yoga , et vous pourriez vous retrouver obtenir bâclée afin de parvenir à une certaine pose . Par exemple, quand en Full Bateau pose, il est courant de courber accidentellement le dos afin de tenir la pose . Au lieu de cela , enveloppez la bande autour de la plante de vos pieds, puis l'utiliser comme levier pour garder votre dos bien à plat lors de la pose en tirant sur la sangle .
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Approfondissez votre routine d'étirement habituelle à l'aide d' une sangle D- ring. Ajuster la sangle de vous donner beaucoup de jeu et puis essayez d'améliorer votre avant extensible Fold assis . Avec vos os sit solidement plantés dans le tapis et les jambes droites en face de vous , la boucle de la sangle autour de vos semelles et tirez doucement avec vos armes à apporter votre torse plus près de vos genoux pour un tronçon plus profond.
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Laissez votre sangle pour donner à votre corps une longueur supplémentaire de sorte que vous ne pas vous blesser . Il est tentant d'essayer toutes les différentes poses en classe , mais si votre corps n'est pas correctement conditionnée , votre ceinture peut vous aider à donner plus de portée . Par exemple, si vous tentez gros orteil pose, encore ne peut pas atteindre vos gros orteils avec un dos droit , utilisez la sangle à donner vos bras longueur supplémentaire en enveloppant la sangle autour de vos orteils et la réalisation d'un tronçon plus à l'aise à la place. Dans le yoga , la technique est plus importante que la profondeur de la pose .
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Stabiliser votre corps et améliorer votre alignement global en utilisant un bracelet pour vous rappeler la bonne posture . Si vous avez des difficultés à vous souvenir que vos mains doivent être directement sous vos épaules pendant Plank et Chaturanga , essayez d'ajuster votre bracelet pour vous donner la bonne distance entre vos mains . Puis, quand vous les plantez que vous entrez dans Plank , vous pouvez facilement rappeler la distance idéale entre vos mains pour une bonne planche poser .