Effets physiques de Yin Yoga Poses

Contrairement au rythme rapide des styles de yoga Yang tels que Vinyasa et Hatha , qui mettent l'accent sur ​​l'étirement et le renforcement des muscles , Yin yoga consiste à étirer profondément dans les tissus conjonctifs du corps : les ligaments, le cartilage , les tendons et fascia . Une fois fait correctement , sous la direction d'un instructeur qualifié , les prestations physiques de Yin yoga comprennent une plus grande flexibilité , la prévention des lésions articulaires et améliorer la posture . Souplesse du tissu conjonctif

Pour améliorer la flexibilité dans les tissus conjonctifs , Yin yoga prend une approche lente et régulière . Contrairement Yang yoga , le yin yoga est fait avec «muscles cool, " les muscles qui n'ont pas été réchauffés par des exercices légers et d'étirements. Les pratiquants se détendre leur effort musculaire et détiennent poses pendant plusieurs minutes à la fois. Ceci permet au corps d'allonger doucement les tissus conjonctifs délicates dans les articulations qui sont normalement protégés par les muscles .
Prévention des blessures

muscles forts et la santé des articulations ne sont pas nécessairement aller main dans la main . Athlètes succombent souvent à des blessures communes plutôt que les blessures musculaires , selon " Yoga Journal . " Si cela est fait avec soin , les longues , lentes poses de yoga Yin peuvent être utilisés pour placer une quantité appropriée de stress et de pression sur les articulations . Cette pression tire doucement les os ouvert et stimule le liquide synovial , qui lubrifie les articulations et améliore l'amplitude du mouvement , ce qui rend les lésions articulaires moins probable.

Meilleure posture
< p > une flexibilité accrue dans les tissus conjonctifs du bassin permet au bassin de basculer légèrement vers l'avant , une position nécessaire pour tenir le haut du corps droit, sans arrondi dans le bas du dos et des épaules . Cela permet au souffle de se déplacer librement dans le dos , ce qui rend plus à l'aise pour pratiquer la méditation assise et d'autres activités en position assise . Selon Liz Smith de Yin Yoga dans l'Essex , Royaume-Uni, Yin yoga augmente également la circulation dans le centre du corps , ce qui permet plus de confort lorsque le corps est encore .

Considérations

comme toute pratique physique, il est possible d' aller trop loin lors de votre pratique Yin . Il peut être plus difficile à détecter les signes de lésion articulaire , car ces symptômes sont plus subtils que les blessures musculaires . Joint un étirement excessif peut comprendre la tendresse ou de la sensibilité dans une commune , un sentiment général de désalignement ou même un spasme musculaire , selon " Yoga Journal . " Si vous avez un de ces sensations tout en pratiquant Yin , envisager de prendre une pause de la pratique pour quelques jours ou aller dans des poses moins profondément , en accordant une attention particulière aux signaux de votre corps .