Comment utiliser votre esprit à se concentrer de l'énergie

Exploiter la puissance de l' esprit à se concentrer l'énergie peut être une compétence efficace pour faire face à un large éventail de défis humains . Énergie en se concentrant mentalement ouvre la porte à la suppression d'une variété de limitations liées au stress , le doute de soi et la procrastination . Pratiquer des techniques spécifiques permettant le développement de la capacité de l' esprit à se concentrer energy.Things Vous devez
le papier d'Apple Crayon
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1 Prévoir l' tendance à la rêverie dans les phases initiales d'exercices de discussion .

Apportez la pomme et de trouver un endroit tranquille pour s'asseoir à l'extérieur ou à l'intérieur . Libérer l'esprit de toute distraction . S'asseoir sur le sol ou sur une chaise solide . Focus sur la respiration régulière calme et de détendre les muscles tout en conservant une posture droite . Préparer l'esprit à rester concentré et de comprendre que l'utilisation de l'esprit pour concentrer l'énergie prend du temps et la pratique . La pratique régulière de l'aide de l' esprit d'une manière ciblée renforce la compétence de se concentrer sur un résultat ou un objectif spécifique souhaité
2 . Cela prend volonté de se concentrer uniquement sur ​​une pomme pendant dix minutes .

Maintenez la pomme et étudier la forme et l'apparence très attentivement. Essayez de ne pas penser à d'autres aspects de la pomme comme l'endroit où il a grandi ou quels types de recettes appel à des pommes . Se concentrer uniquement sur ​​l'utilisation des cinq sens qui donnent la pomme de ses caractéristiques distinctes . Concentrez-vous pendant huit à dix minutes à , puis définissez la pomme vers le bas. En sortant de la pomme sur le sol , inspirez profondément et laissez les paupières s'alourdissent et se ferment. Concentrez-vous sur la visualisation de la pomme et de penser seulement à des propriétés physiques de la pomme de huit à dix minutes . Recommencer si l' esprit vagabonde vers des sujets non reliés. Pratiquez cet exercice régulièrement , comme vous le feriez d'excercice muscles dans le corps . Cela aide à accepter que les résultats pour focaliser l'énergie mentale prennent le même laps de temps et le dévouement nécessaires pour le développement des muscles au gymnase .
3 yeux fermés aide à garder l' esprit concentré sur un objet spécifique ou notion .

Dessiner une forme géométrique de 3 pouces comme un carré ou un rectangle sur une feuille de papier et de l'ombre avec le crayon . Regarder la forme et essayer de se concentrer sur elle sans penser à des mots qui sont utilisés pour décrire la forme . Considérer que la forme elle-même et rester concentré pendant huit à dix minutes. Réglez le dessin de côté et laisser les paupières s'alourdissent et se refermer . Visualiser la forme et de réfléchir à quoi il ressemble . Gardez l'énergie de l'esprit sur ​​les aspects visuels de la forme et si la concentration diminue , jetez un coup d'oeil à la forme , et de recentrer l'énergie de l'esprit sur ​​quoi il ressemble .
4 Une capacité à se concentrer sur «rien» forme le l'esprit pour concentrer l'énergie .

Maîtriser les exercices axés base et assurez-vous que l'esprit a été formé pour être en mesure de rester concentré sur une seule chose à la fois pour un maximum de dix minutes. Cela prépare l'esprit pour le test ultime de se concentrer sur rien du tout pendant cinq minutes afin de repérer et de se concentrer sur des objectifs plus significatifs tard . Attendez-vous à répéter l'exercice souvent , et n'oubliez pas que la patience est nécessaire . Selon un article de Ramez Sasson , la capacité de contrôler les pensées de l'accélération devient plus facile avec le temps.