Comment utiliser une bande de résistance pour améliorer votre Arches

Si vous êtes au dépourvu , tendance à overpronate ou tout simplement les pieds solides pour la danse ou de sport , vous pouvez utiliser des bandes de résistance pour rendre vos pieds plus forte et plus flexible. Vos arches , en particulier la tibiale postérieure et les muscles de l'abducteur , jouent un rôle dans le maintien de votre bonne posture et en vous propulsant vers l'avant . Utilisez des bandes de résistance , qui sont de grands morceaux plats de caoutchouc de différentes résistances , d'étirer vos arcs et de renforcer vos pieds . Instructions
Le 1

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites en face de vous et vos chaussures . Votre dos doit être droit et les genoux en pleine extension .
2

Enroulez la bande de résistance autour de la boule de votre pied droit et les orteils . Tirez sur les extrémités de la bande tout en pointant vos orteils vers l'avant pour se débarrasser de tout mou dans la bande .
3

Elargir la cheville lentement que vous tirez sur les extrémités de la bande . Maintenez cette position pendant un moment et revenir à la cheville à sa position de départ . Répétez cette huit à 12 fois , avec un nombre égal de répétitions pour le pied gauche .
4

Flex et pointez les orteils contre la résistance de la bande tout en gardant votre cheville en pleine extension . Maintenez la position pointue brièvement avant de le relâcher . Répétez huit à 12 fois , puis répétez avec les orteils du pied gauche .