Quel genre de danse allons travailler sur votre estomac

? Motive Musique . L'exercice à un rythme de danse ressemble plus à s'amuser que de travailler . Si vous voulez obtenir un bon entraînement pour votre estomac , essayez sensuelle et sinueuse danse du ventre, coeur croquant Zumba ou breakdance hip-hop , et le buste un mouvement pour vos abdos . Danses telles que celles-ci s'engagent à vos muscles de l'estomac , ou abdominaux - transverse de l'abdomen et le rectus abdominus - et les obliques internes et externes , pour un exercice de routine ventre - tonifiant . Danse du ventre danse

du ventre , comme son nom l'indique , donne une séance d'entraînement pour les muscles de votre estomac avec des mouvements tels que les diapositives de côtes qui vous demandent de pivoter de la taille , ou des cercles de la hanche qui roulent de l'avant à l'arrière. Dessin chiffre huit avec vos hanches travaille les obliques et le noyau . Les rouleaux de chameaux et ventre travailler vos muscles du tronc avec des mouvements ondulatoires et croquant , tous effectués à vifs , des airs du Moyen-Orient exotiques . Sarouel sont facultatifs .
Hip Hop

Vous pouvez incorporer un mouvement de base dans votre danse hip-hop pour donner à vos muscles de l'estomac une séance d'entraînement . Rentrez vos fesses sous que vous serrez vos muscles de l'estomac et légèrement intuition vos épaules vers l'avant tout en pliant les genoux . Redressez vos genoux et tirez vos épaules en arrière . Répétez ces deux mouvements pour travailler vos muscles de l'estomac . Utilisez cette séquence , tout en renforçant le côté ou à faire d'autres mesures, comme des coups de pied et de houblon .

Zumba Danse

de la musique latine et d'autres airs entraînants fournir le rythme de séances d'entraînement Zumba style . Les sélections de musique contiennent généralement des passages lents , fournissant le reste nécessaire pour la formation d'intervalle . Mouvements de danse sont empruntés danses latines hanche pivotant . Développé par Alberto " Beto " Perez de Columbia , danses Zumba sculpter vos abdos avec des diapositives de côtes et des exercices debout côte -vergetures , entre autres mouvements. Classes officielles de Zumba sont menées par des instructeurs certifiés .
Précautions

Si vous avez été loin de l'exercice pendant un certain temps ou avez une condition médicale , consultez votre fournisseur de soins médicaux avant vous commencez un nouveau régime d'exercice . Que vous rejoignez une classe , la danse sur un DVD ou chorégraphier votre propre routine de votre musique préférée , utilisez un schéma de danse adapté à votre niveau de forme actuel pour éviter les blessures .