Comment garder les bras tendus en arrière Handspring permanent

Utilisé en gymnastique et cheerleading , le saut de mains debout dos est un mouvement où l'essentiel de l'athlète fait un saut périlleux arrière en deux parties . La première partie se déplace d'une position debout, debout à un appui renversé tandis que la seconde partie est de retour à la position debout à partir d'un poirier . Il ya plusieurs erreurs courantes qui se produisent lorsque vous faites un saut de mains , debout, dos et qui est spécialement problématique , c'est quand vous n'employez pas les bras tendus . Il peut sembler anormal de garder les bras tendus quand vous apprenez d'abord ce mouvement , mais il ya des astuces mentales pour vous aider à surmonter cette envie . Instructions
1

Stand avec vos genoux légèrement pliés et les bras tendus vers l'avant . Regardez droit devant vous et gardez votre menton parallèle au sol .
2

repousser avec vos jambes et gardez votre bras droit en l' air . Vous empêcher de regarder en arrière trop loin , car cela vous fera plier vos bras . Ne regarder que vos mains et attendez que le sol apparaisse . Vous ne verrez pas jusqu'à ce que juste avant de toucher le bas.
3

Coup vos pieds lorsque vous faites la première moitié du mouvement ( mettre en position ATR ) et pousser à partir vos épaules . Il est naturel de vouloir plier vos bras pour prendre de l'élan , mais vous devez apprendre à s'abstenir de le faire. Kicking vos jambes vers l'intérieur vous donnera plus d'élan et vous aider à s'abstenir de plier les bras .
4

Gardez la tête droite en tout temps . Lors d'un déplacement vers l'arrière , vous voudrez peut-être jeter la tête en arrière . Résister à cette envie et de garder la tête droite . Une bonne règle à retenir lorsque vous faites le saut de mains debout dos est de garder vos bras à vos oreilles .
5

pratique l'exercice du corps serré . C'est quand vous faites le poirier devant un tapis , puis tomber en avant sur ​​le tapis , en gardant vos bras par vos oreilles à tout moment. L'idée de cet exercice est de vous habituer à avoir vos bras vers le haut quand tumbling .
6

pratique de faire un saut de mains , debout, dos à quelqu'un de vous repérer. Vous avez l'observateur s'agenouiller derrière et hors de votre côté ( de votre trajet direct ) . Avez- elle mettre une main sur le bas de votre dos et une main sur le dos de la cuisse . Lorsque vous commencez à exécuter votre position dos printemps de la main , avoir son appui de votre corps que vous vous déplacez dans la position de l'ATR . Ont alors son continuer à vous soulever légèrement que vous revenez en position debout . Obtenir la rétroaction de votre observateur de savoir si vous avez gardé vos bras tendus .
7

cassette vidéo vous et regarder les résultats . Déterminez exactement quel point vous commencez à plier vos bras . Lorsque vous répétez votre date de retour au printemps de main, vous serez au courant de cette faiblesse mentale , qui vous permettra de modifier votre comportement physique .