Comment Nager & Retour flotté

Plonger dans une piscine ou un lac pour la première fois peut être une expérience intimidante que beaucoup ressentent la peur de se noyer dans leur première expérience de la natation . Heureusement, contrairement à l'autre manière , nous quittons notre zone de confort de la terre ferme par prendre la fuite dans un plan , prendre un plongeon dans l'eau est un acte naturel pour l'homme et l'un de nos corps sont construits à manipuler. Les êtres humains sont naturellement dynamique et avec la pratique, vous apprendrez à flotter et nager sur le dos sans crainte de sombrer . Choses que vous devez Photos partenaire
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Retour flottant
1

pratique flottante avec un partenaire pour supporter votre poids , avec le partenaire offrant moins d'aide que vous obtenez plus à l'aise jusqu'à ce que vous flottez sur votre propre .
2

Allongez- vous sur le dos dans l'eau .
3

Pointez vos bras tendus au-dessus de votre tête et maintenez vos jambes droites .
4

Abaissez vos bras dans l'eau et incliner la tête en arrière si vos jambes commencent à couler.
5

Levez les bras sur l'eau et inclinez votre tête vers l'avant si l'inverse ne fonctionne pas .
6

Poussez les hanches vers la surface si les deux méthodes ne parviennent pas à trouver votre flottabilité .
7

Détendez-vous et laissez votre corps flotter naturellement. Luttant et mobile vous fera couler .
Retour maladies
8

flotter sur le dos avec vos bras vers le bas à vos côtés .
9

coup doucement avec vos pieds jusqu'à ce que vous êtes à l'aise vous propulser avec vos pieds sans tête aller sous l'eau .
10

Décrochez un bras hors de l'eau et la mettre sur votre tête dans un arc, maintenant droite .
11

Transformez votre main de sorte qu'il est perpendiculaire à la direction de votre bras est en mouvement et le passer dans l'eau , le gardant bien droit , jusqu'à ce qu'il retourne à sa position de votre hanche .
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Continuez de prendre coups , alternative qui est utilisée bras , tout en coups de pied pour se propulser tout en flottant sur ​​le dos .