Comment exercer bras lors de l'exécution

Lors de l'exécution , il semble parfois que vos bras ne reçoivent pas une très bonne séance d'entraînement . Après la course , les jambes mal , en plus de votre ventre et le dos à l'occasion. Suivez ces étapes pour exercer vos bras aussi quand vous êtes running.Things Vous devez
poids légers portables
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Le 1

Sachez que l'exercice n'est pas plus toujours mieux . Utilisation de poids qui sont trop lourds ou courant sur une distance plus longue que ce que votre corps peut supporter , peut vous amener à subissez des blessures . Ensuite, vous aurez à prendre une pause de l'exercice tout à fait un certain temps pendant que vous récupérez .
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pratique des mouvements de bras appropriés à utiliser lors de l'exécution . Maintenez vos bras afin que vos mains se balancer juste en dessous de vos os de la hanche . Vos paumes devraient faire face à votre corps . Balancez votre bras droits . Vos mains doivent pas traverser en face de vous , ou pivoter . Focus sur bougeant les bras et ne pas les laisser pendre juste là, pendant que vos jambes font tout le travail .
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Apprenez quelques exercices pour les bras , comme des pompes . Prenez des pauses lors de l'exécution pour effectuer les exercices pendant une minute ou deux , et puis reprendre votre séance d'entraînement .
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Exécuter avec des poids légers dans vos mains . Un poids en livres sont beaucoup quand vous commencez . Choisir certains qui sont faites d'un matériau qui ne se glissant lorsque vos mains sont mouillées et en sueur . N'oubliez pas d'utiliser des mouvements de bras appropriées lors de l'exécution de sorte que vous n'avez pas tendez un muscle . Exécutez ce que vos bras commencent à se sentir un peu fatigué et puis marcher afin que vos bras peuvent prendre une pause . Augmenter progressivement le niveau de l'endurance de vos muscles du bras.
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Faites des exercices de sprint de temps en temps . La raison pour cela est que lorsque vous sprint , vous pompez vos bras fort et plus vite que lorsque le jogging . Ne pas utiliser les poids quand le sprint si .