Techniques de course appropriés

Connaître et appliquer les techniques d'exploitation appropriées est la différence entre simplement aller courir dans l'espoir de ne pas avoir à tendre les blessures subséquentes et préparer votre corps pour l'exercice , en sachant que vous aurez probablement pas de blessures suivants votre course. Il est regrettable que la course est à tort considéré comme une telle compétence simple qui ne demande que peu --- le cas échéant --- préparation . Lire et apprendre des techniques de fonctionnement appropriées qui peut vous garder en sécurité et que vous aidera également à augmenter votre efficacité de fonctionnement . Importance

course engage tout le corps et différents groupes musculaires . Pour cette raison, il est crucial que vous vous préparez votre corps tout entier --- non seulement vos pieds ou des chevilles --- pour l'effort. Bras aider le mouvement vers l'avant en fournissant la puissance d'équilibrage pour le placement de bon pied .
Caractéristiques

Un examen plus approfondi des techniques d'exploitation appropriées montre les étapes importantes qu'un coureur aguerri doit subir : que la jambe se déplace vers l'avant , il doit le faire en ligne droite , pas courbé . Les hanches , le visage et la poitrine doivent pointer vers l'avant - pas sur le côté --- comme cela préserve un centre viable de gravité qui est facilement déplacé sur le pied . Les bras pompe avant et en arrière , mais jamais traverser la ligne invisible sur les côtés du torse .

Avantages

employant des techniques de fonctionnement appropriés permet d'éviter foulures, les entorses et autres blessures sportives qui sont communs chez les athlètes qui ne respectent pas la forme pour des raisons de commodité . En outre , vous fatiguer plus tard, qui est de vous donner un avantage si vous utilisez un concours . Last but not least , en utilisant les bonnes techniques , vous allez trouver que votre vitesse est très susceptible d'augmenter , de même que votre pied sûr .
Idées fausses

c'est une erreur commune que l'évolution des techniques de fonctionnement défectueux de ceux appropriés est une tâche facile , après tout , il est juste en cours d'exécution , ou si le processus de pensée va . Au lieu de cela , la modification d'un déjà établi --- mais jugée incorrecte --- exécutant modèle est extrêmement difficile de changer , et il faudra un effort concerté à la fois par le coureur et le formateur à accomplir un changement permanent dans la technique . Préparez-vous à passer une quantité importante de votre temps de formation sur le changement dans les techniques .
Avertissement

La difficulté d'échanger des techniques de fonctionnement défectueux de ceux propres est due , en grande partie , à la mémoire musculaire , et pourtant, dans certains cas , il se peut que la difficulté réside dans la capacité de l'organisme à substituer un mouvement pour une autre s'il ya douleur . Ainsi , vous pouvez avoir une blessure non traitée de sport ou autre lésion corporelle qui nécessite un traitement . Ne pas ignorer la douleur , mais plutôt traiter avec elle pour s'assurer que votre corps ne subira pas d'autres dommages . Subir un examen par un médecin du sport pour les larmes possibles musculaires , lésions ligamentaires ainsi que des fractures de stress de l'os .
Prévention /Solution

supposant que vous recevrez une facture de nettoyage la santé , la formation d'un changement de techniques d'exploitation appropriées implique l'utilisation d' un tapis roulant pour varier les terrains et développer l'endurance , une caméra vidéo pour enregistrer vos séances d'entraînement pour vérifier les progrès réel des changements et aussi l'aide d'un entraîneur qualifié. Il est l'entraîneur qui peut vous donner la rétroaction sur vos efforts et aussi appeler à vous, que vous pourriez retomber dans vos anciennes habitudes durant votre parcours.