Comment respirer correctement lors de l'exécution d'un Distance

Une bonne respiration est une clé importante pour bon déroulement . En utilisant la technique de respiration correcte peut faire une grande différence quand il s'agit de la vitesse et l'endurance d'un coureur . Lorsqu'un coureur ne respire pas la manière la plus efficace possible , il va finalement plus lente et se fatigue plus vite . Technique de respiration permet un coureur de maintenir les niveaux d'oxygène suffisantes dans son sang et les tissus , ce qui lui permet de fonctionner plus rapidement et pour de plus longues périodes . Instructions
Le 1

Inspirez et expirez par la bouche . Cela permet de débit d'air maximal , comme plus d'air peut être pris par la bouche que par le nez .
2

Pratiquez la respiration , bref, poussées peu profondes , en évitant de longues et profondes respirations lorsque cela est possible .

3

Respirez de votre diaphragme , plutôt que de votre poitrine . Pour pratiquer la respiration diaphragmatique , allongez-vous et placez vos mains sur les bords de votre cage thoracique . Diaphragmatique bonne respiration provoque votre cage thoracique d'étendre vers l'extérieur , tout en gardant votre poitrine
la plupart encore .
4

Alignez votre respiration avec vos progrès . Par exemple , si vous adoptez une respiration modèle 3-3 , vous prenez 3 étapes de votre inhalation et 3 étapes sur votre expiration . Expérimentez avec différents modes de respiration pour trouver celui qui convient le mieux pour vous.