Comment respirer correctement lors de l'exécution d'un Distance
Le 1
Inspirez et expirez par la bouche . Cela permet de débit d'air maximal , comme plus d'air peut être pris par la bouche que par le nez .
2
Pratiquez la respiration , bref, poussées peu profondes , en évitant de longues et profondes respirations lorsque cela est possible .
3
Respirez de votre diaphragme , plutôt que de votre poitrine . Pour pratiquer la respiration diaphragmatique , allongez-vous et placez vos mains sur les bords de votre cage thoracique . Diaphragmatique bonne respiration provoque votre cage thoracique d'étendre vers l'extérieur , tout en gardant votre poitrine
la plupart encore .
4
Alignez votre respiration avec vos progrès . Par exemple , si vous adoptez une respiration modèle 3-3 , vous prenez 3 étapes de votre inhalation et 3 étapes sur votre expiration . Expérimentez avec différents modes de respiration pour trouver celui qui convient le mieux pour vous.