Exercices triceps pour Wing Chun

Wing chun est censé être le moyen le plus direct et efficace pour vaincre un adversaire dans un combat . Il n'est pas voyante et les grèves de la main sont simples dans le style et la nature . Le poinçon droite verticale est efficace car le chasseur n'a pas à prendre le temps de tourner le bras à une position de perforation horizontale . Grèves de main jouent un double rôle en agissant à la fois comme un bloc et grève en même temps . Le poinçon de 1 pouce est forcée à une distance proche , donc ne vous oblige pas à reculer votre bras . Toutes ces grèves génèrent la force de les triceps , mais la formation de poids n'est généralement pas une partie de l'élaboration de ce style d'arts martiaux depuis des muscles volumineux peuvent limiter l'amplitude des mouvements et la vitesse . Par conséquent , la façon la plus directe de développer de solides triceps pour wing chun est la formation de grève dans le wing chun . Les grèves de main

Pour former le triceps à être forte et efficace quand vous frappez à l'aide Wing Chun Kung Fu , vous devez pratiquer régulièrement les ailes grèves de main chun . Cela aidera vos muscles s'habituent à la production d'énergie appropriée pour chaque grève comme vous vous entraînez avec votre instructeur pour développer la bonne technique . Ces grèves sont la grève de palme , grève couteau à la main , du poignet grève , grève marteau à la main , le dos poing , grève de l'avant-bras , grève lance à la main, coup de coude et coup de poing droit . Formation avec ces poinçons doit être effectuée au moins trois fois par semaine , mais peut être fait tous les jours . Pratiquez vos coups de main avec un partenaire , sur un punching-ball ou dans l'air .
Chi Sau formation

Chi sau , aussi connu comme les mains collantes , est une autre partie de la formation de combat à mains nues dans le wing chun . Cette formation doit être fait une fois que vous êtes habitué à des grèves de la main et nécessite un partenaire . Le but de cette activité est de déplacer vos mains afin que votre adversaire ne peut pas briser votre portée si vous êtes à l'offensive , ou que vous pouvez briser l'emprise de votre adversaire si vous êtes sur la défensive . Lorsque vous maintenez vos bras et constamment changer votre bras et positions de la main pour coller à votre partenaire , ou se décoller de leurs mains , vous allez développer triceps plus de force, particulièrement en ce qui concerne les combats avec le wing chun .

bois formation dummy

le muk yan jong de forme dans le wing chun , également connu sous la forme mannequin de bois , applique les techniques chun d'aile à un adversaire en bois . Avec ce formulaire , les élèves pratiquent la frappe et techniques de la main de blocage tirées des trois formes de la main , de sorte qu'il est généralement pratiqué à un niveau plus avancé . Suppression et blocage contre un adversaire en bois permet de développer la force triceps que le mannequin est solide et offre des résistances aux grèves . Formation cohérente dans le muk yan jong forme permettra de développer le triceps pour préparer un combattant pour la force nécessaire pour frapper efficacement un adversaire réel .
Poids corporel Exercices

corps des exercices de poids peuvent également être faits pour développer vos triceps pour wing chun . Depuis que les combats vous oblige à manipuler le poids de votre corps ainsi que , la formation de vos triceps avec des exercices de poids du corps peut aider de votre adversaire vous développez la force dont vous avez besoin pour frapper , bloc et de le jeter . Effectuer des pompes et des triceps dips au moins trois fois par semaine , en plus de votre formation d'arts martiaux . Faites 12 à 15 répétitions par série et reste pendant deux à trois minutes entre les séries pour construire le muscle .