Comment utiliser un makiwara Conseil
Le 1
vous placer en face de la makiwara dans une position de combat avec le makiwara centrée sur votre corps et suffisamment proches que lorsque vous étendez votre bras , votre poing s'étend au-delà de la surface de frappe .
Photos 2
Chambre votre main droite . Puis étendre lentement jusqu'à ce que vos deux premiers doigts en contact avec la surface de frappe . Assurez-vous que vos doigts , du poignet , du coude et de l'épaule ligne et votre coude ne sont pas verrouillées . Vous pouvez trouver qu'il est plus facile de ne pas tourner le poing à 180 degrés avant de contacter la surface de frappe .
3
pratique poinçons lents seulement avec votre main droite jusqu'à ce que vous contactez correctement la surface de frappe à chaque fois. Changez votre attitude et la pratique de la main gauche .
4
Augmenter la vitesse et la puissance de vos coups de poing jusqu'à ce que vous pouvez frapper le makiwara avec suffisamment de force pour le faire plier vers l'arrière à partir de votre main et avec suffisamment de vitesse que vous pouvez retirer votre main vers l'arrière dans la chambre sans la surface de frappe de rebondir à toucher votre main .
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Essayez d'autres grèves telles que les poings dos, les mains de couteau et des poings de marteau. Vous pouvez également essayer de frapper le makiwara .