Meilleurs conseils d'entraînement pour les arts martiaux

Malgré sa popularité et son acceptation dans le monde des arts martiaux, le sparring aura des significations différentes pour différentes personnes, écoles, et les styles.

Dans cet article, Je couvrirai les points suivants :

1. Être présent
2. Contrôlez vos émotions
3. Respirer
4. Lâchez votre ego
5. Hanches vers votre adversaire
6. Regardez votre adversaire dans son ensemble
7. Rester simple
8. Éviter de frapper pour rien
9. Dégage du chemin
10. Casser le rythme
11. Économiser l'énergie
12. Dicter le combat
13. Investissez-vous dans chaque attaque
14. Parfois enraciné, parfois léger
15. Lorsqu'il est frappé, coup de pied - lors d'un coup de pied, coup de poing
16. Frappe de tout ton corps
17. Combinaisons de jets
18. Accepte que tu vas te blesser
19. Ne planifiez pas, ressentir
20. Relaxer, éviter d'être rigide

Cet article n'est pas basé sur le sparring mais sur le sparring en tant que forme libre de techniques contrôlées utilisées pour développer des attributs de combat spécifiques. Le sparring doit être considéré comme une méthodologie d'entraînement. Ce n'est pas une fin ; c'est un moyen pour une fin, et cette fin est l'efficacité réelle.

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Voici mes meilleurs conseils de sparring pour les artistes martiaux

Je crois que, indépendamment de l'art martial que vous pratiquez, que ce soit le Karaté, Muay Thai ou MMA, ces conseils seront d'une grande aide.

1. Soyez présent

La pleine conscience trouve son origine dans le bouddhisme et est une composante essentielle de la pratique du sparring. La première chose que vous devez faire lorsque vous vous entraînez est de vous concentrer sur le moment présent. Oublie ce que tu faisais avant, oublie ce que tu feras après, être simplement présent dans le présent. Quand tu t'entraînes, vous vous entraînez. Ne réfléchissez pas trop et n'analysez pas trop. Abandonnez vos attentes concernant le combat que vous vous apprêtez à faire ou que vous faites. La pleine conscience est extrêmement bénéfique pour le sparring car elle vous donnera une plus grande clarté mentale et une plus grande concentration. En étant plus présent, vous réagirez mieux à votre adversaire.

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2. Contrôlez vos émotions

Pendant l'entraînement, certaines personnes perdent le contrôle de leurs émotions (agressivité, colère, peur) au point que leur technique passe par la fenêtre. Le but du sparring est en fait de pratiquer votre technique. Il est donc essentiel de rester calme et posé. Même si vous êtes dépassé par votre adversaire, reste calme, se concentrer, et respirer. Paniquer ou devenir agressif n'aidera pas - cela fera exactement le contraire de cela. Laisser vos émotions prendre le dessus est un excellent moyen d'ouvrir votre défense à votre adversaire. Rester calme pendant le sparring vous aidera à économiser de l'énergie et à devenir plus fluide dans vos mouvements. Rappelles toi, contrôler vos émotions, c'est contrôler le combat.

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3. Respirez

Pendant l'entraînement, essayez de garder un rythme respiratoire calme et régulier. Si vos émotions prennent le dessus, ta respiration sera plus rapide, essayez donc de gérer vos émotions. Aussi, chaque fois que vous attaquez, défendre, ou déménager, essayez d'expirer. Lorsque vous expirez pendant une grève, vous assistez votre corps dans sa capacité naturelle à libérer de l'énergie ou de la puissance, vous permettant de frapper plus fort. Beaucoup de gens retiennent entièrement leur souffle pendant le sparring, évite de faire ça. Rappelles toi, expirez à chaque fois que vous faites un effort.