Comment obtenir une brochure dessus vous Quand levage

escadrons étudiante avancée cheerleading effectuent souvent impressionnantes cascades seule base . Dans ces cascades , une base ( la personne qui fait la levée ) supporte le poids de l'insecte ( la personne qui est suspendue dans les airs ) dans ses mains . Il ya plusieurs façons de charger dans un coup d'une base unique , avec la charge de tirage étant le plus commun . Entrer dans cette position exige de la pratique et un bon sens du timing . Lorsque vous travaillez sur cette charge , utilisez un compte pour chacune des étapes . Instructions
Le 1

se tenir derrière le dépliant , avec le pied dominant légèrement en avance sur l'autre pied . La majorité des gens ont des jambes plus fortes droite et placez légèrement le pied droit devant le gauche . Pliez légèrement les genoux . Maintenez la taille de l' insecte , juste au-dessus des hanches . Gardez vos coudes près de votre corps tout au long de la séquence de tirage afin que vous puissiez utiliser tous de votre force du haut du corps .
2

maintenir votre position alors que le prospectus soulève légèrement sur ​​ses orteils .
< Br > Photos 3

ont le dépliant plier profondément ses genoux dans la préparation d'un saut . Pliez vos genoux afin que vous puissiez suivre les mouvements de la fidélisation , mais ne pas forcer ses bas. Gardez vos mains sur la taille de l' insecte .
4

Mélanger le dépliant vers le haut comme elle saute . Maintenez vos coudes près de votre corps jusqu'à ce que vous étendez vos bras au-dessus de votre tête. Lorsque vous lancez le dépliant , l'objectif est pour elle de sauter vers le haut, pas vers l'arrière et sur ​​votre tête. Vous déplacer légèrement vers l'avant pour vous positionner sous elle.
5

Suivre les mouvements de la fidélisation avec vos yeux afin que vous puissiez atteindre pour le bas de ses pieds . Le dépliant va atterrir sur vos mains , soit au niveau des épaules ou avec vos bras tendus , en fonction de la cascade. Gardez le haut du corps serré et absorber l'impact de l'arrivée de la brochure en pliant les genoux doucement.