Combien d'exercice que vous obtenez lorsque vous dansez

? Danse est une séance d'entraînement ainsi qu'une forme d'art , mais le nombre de calories que vous brûlez par classe n'est pas toujours clairement annoncé. Selon la Harvard Medical School , le ballet et la torsion seront brûler des calories mieux que la plupart des autres formes de danse , tandis que la valse et foxtrot ne seront pas en faire autant pour votre tour de taille . Chaque minute de danse compte vers votre objectif hebdomadaire d'exercice . Même si la classe semble trop difficile ou intimidant , garder votre corps en mouvement de râteau dans le temps de l'exercice. Calories

Les calories que vous brûlez tout en dansant dépend de votre poids. Selon la Harvard Medical School , une personne de 125 livres brûle 90 calories en 30 minutes de danse lente , 165 calories tandis que la danse de salon et 180 calories en dansant rapide . Si vous pesez £ 155 , vous brûlez 112 calories pour lent , 205 pour les moyennes et 223 pour 30 minutes de danse rapide . Et si vous pesez dans à £ 185 , vous pouvez brûler entre 133 et 266 calories en une demi-heure de la danse , en fonction de l'intensité .
Longueur

plupart danse les classes sont longues d'une heure ou plus . Selon les Centers for Disease and Prevention, vous devriez obtenir au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée chaque semaine . Juste trois cours de danse par semaine dépasseront cet objectif . La CDC indique également que incréments de 10 minutes de comptage d'activité : Une pause-déjeuner de partie de danse vigoureuse ou quelques chansons à partir d'un jeu vidéo de danse iront à votre total hebdomadaire . Si votre style de danse préféré est de haute intensité ou vigoureuse , la CDC indique que vous devez seulement 75 minutes de ce par semaine pour récolter les mêmes avantages .

Fréquence cardiaque

élevant votre fréquence cardiaque à votre fourchette cible est la clé pour la perte de poids et l'exercice efficace . Certains styles de danse peuvent être amusant , mais peuvent ne pas être assez d'une séance d'entraînement si la perte de poids est votre objectif . Pour un entraînement vigoureux de danse , votre fréquence cardiaque devrait être de 70 à 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale . Dans cette zone, vous brûlerez des calories et perdre du poids plus efficacement. Quand la danse et le rythme cardiaque se situe entre 50 et 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale , vous faites un entraînement modéré . Pour calculer votre fréquence cardiaque maximale , soustrayez votre âge de 220 ​​.
Effort

danse peut être un excellent choix d'entraînement aérobie , aussi longtemps que vous vous déplacez en permanence tout au long de classe . L' effort que vous mettez dans pendant un cours de danse dicte vos résultats . Marquage des coups dans le dos de la pièce ne brûle pas les mêmes calories que les gens qui dansent leur cœur devant les miroirs . Pour tirer le meilleur exercice de votre classe de danse, avec l'instructeur , alors qu'elle enseigne les étapes au lieu de rester immobile .