Comment obtenir un meilleur toucher Toe

Le toe touch est l'un des nombreux sauts effectués par les majorettes , gymnastes , acrobates, danseurs et artistes martiaux de même. Il démontre la souplesse , la force et la puissance . Il faut plus que d'accomplir le saut à plusieurs reprises au fil du temps pour améliorer une touche d'orteil . Au lieu de cela , une attention aux détails pour votre saut plus en plus élevés . Instructions
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renforcer vos abdominaux et le bas du dos muscles , également connu sous le nom de votre base . Un toe touch succès n'est pas le résultat de jeter vos jambes vers le haut . Au lieu de cela , vos muscles de base qui sont réellement responsables pour lever les jambes et les y maintenir pendant que vous êtes en l'air .
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pratique de haut coups de pied , les bras reposant confortablement en face de vous ou étendu rupture de part et d'autre . Kicking avant , latérale et arrière permettra d'augmenter votre flexibilité et l'amplitude des mouvements au fil du temps . Flexibilité accrue permettra à un plus large toe touch .
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Ajouter sauts squat à votre séance d'entraînement ou de conditionnement routine régulière . Cet exercice travaille les muscles de vos jambes qui sont importants pour vous à décoller et augmentant la hauteur de votre saut .
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concentrer sur un détail mineur chaque semaine que vous travaillez pour améliorer le saut. Par exemple , se concentrer sur pointant vos orteils lors de la semaine 1 , en gardant votre dos droit la semaine prochaine et redressant les jambes pendant la semaine 3 . Finalement , chacun de ces éléments sera devenu une routine .
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s'étirer avant et après une séance d'entraînement ou de formation . Le stretching est le moyen idéal pour gagner en souplesse et éviter les blessures lors de ce travail exigeant que l'amélioration de votre toe touch .