Comment faire un Orteils
Le 1
Prenez une profonde respiration .
2
Expirez lentement .
3
Stand avec vos pieds ensemble.
Photos 4
lentement plier à la taille.
5
Étirez vos bras à l'étage .
6
Penchez-vous légèrement vos genoux les .
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Étirez vos doigts aussi loin que vous pouvez toucher vos orteils . Touchez vos orteils si possible . Si vous ne pouvez pas tout faire, ne vous inquiétez pas à ce sujet et juste aller aussi loin que vous le pouvez.
8
Redresser les jambes alors que vous touchez vos orteils , si possible . Vous devriez sentir un peu contrainte dans le dos de vos jambes . Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur .
9
Levez lentement dans votre position debout originale .
10
Répéter autant de fois que vous le souhaitez .