Comment faire un Back Flip dans Gymnastique

Beaucoup d'enfants ont rêvé d'être en mesure d'exécuter le saut périlleux arrière parfaite . Vous pouvez intégrer une bascule de nouveau dans une routine de danse ou de gymnastique . Cependant , peu de gens osent essayer parce qu'ils ne savent pas comment effectuer correctement et en toute sécurité de la cascade . En suivant quelques étapes simples, vous pouvez apprendre à faire perfectionner saut périlleux arrière . Choses que vous devez chaussures confortables Photos Photos Aire ouverte et rembourré
vêtements appropriés
spotter (entraîneur ) de
Montrez les étapes de plusieurs instructions pour le Flip parfait

1

Trouver un observateur (une personne de soutien) qui a des compétences de gymnastique . L' observateur est essentiel . Elle vous accompagne jusqu'à ce que vous pouvez retourner sur votre propre . Ne jamais tenter un back flip sans l'aide d' un observateur . Des accidents peuvent se produire.
2

s'étirer avant de commencer pour éviter de tirer ou de forcer des muscles .
3

Trouver un grand espace ouvert , de préférence dans une salle de sport un tapis ou sur l'herbe à l'extérieur . Si vous êtes à l'intérieur et vous avez un endroit où vous pouvez placer un matelas sur le sol , cela ne fonctionnera .
4

Porter des vêtements appropriés et de bonnes chaussures . Vos vêtements doivent être confortables mais pas trop lâche ou trop serré .
5

Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble et vos bras positionnés à vos côtés . Rester concentré .
6

Faites un mouvement vers le haut écopant avec vos bras , en balançant vos bras vers le haut , et sauter vers le haut.
7

Apportez vos jambes dans une position de repli et terminer le repli en déplaçant vos bras vers l'avant de toucher vos jambes .
8

Commencer à étendre le bas du dos vers l'atterrissage et garder les genoux pliés à l'approche de l'atterrissage . Votre objectif pour un atterrissage parfait est d'atterrir sur les deux pieds en même temps tout en restant bien équilibré .
9

Plus vous pratiquerez votre dos se retourne , le meilleur vous deviendrez , et vous finirez par éliminer le besoin de un observateur . Cependant, ne pas essayer un saut périlleux arrière seul .