Comment faire un pont à une progression Retour Renversement dans Gymnastique

Le renversement de retour est souvent utilisé en gymnastique pour se connecter se déplace sur le sol ainsi que sur la poutre . Travailler à partir d'une position de pont permet la gymnaste à gagner de la force et de perfectionner la technique appropriée pour travailler dans une promenade de santé de retour avec succès. Instructions
Le 1

s'allonger sur le sol avec vos paumes à plat par vos oreilles et vos genoux pliés et ouvert afin que vos pieds sont à plat sur ​​le sol.
2

poussoir et cambrer le dos si vous vous levez -dessus du sol , soutenue par les mains et les pieds seulement . Votre tête doit être entre vos coudes .
3

Renforcer les muscles en marchant tandis que dans la position du pont , et en soulevant et en abaissant une jambe à la fois.
4

coup de pied une jambe et permettre à l' autre jambe à suivre, ce qui devrait vous amener dans un poirier .
5

Continuer à apporter les jambes avant d'atterrir le renversement en arrière, un atterrissage avant que l'autre .