Comment faire une ronde Off Retour Retourner

Un complètent back flip ( arrondir renversement arrière ) est un effort commun de la gymnastique . Ce mouvement est similaire à une roue avec une torsion et un back flip à la fin . Instructions
Le 1

Obtenir un bon départ . Il est important d'obtenir votre élan construit , de sorte que vous pouvez suivre à travers avec l'ensemble du mouvement . Une fois que vous obtenez votre élan acquis , commencer à faire une roue .
2

Mettez vos mains en l'air et commencer à faire une roue . Le plomb avec une jambe et tirer dessus avec l'autre jambe . Vos mains doivent suivre l'une après l' autre dans une position "T" . Comme vous venez en l'air , mettre vos jambes et votre corps va tourner sur le côté.
3

terrain face à la direction que vous avez commencé à partir . Après vous atterrissez , passez directement dans le back flip . Continuer à utiliser l'élan pour vous pousser .
4

Mettez vos bras au-dessus de votre tête ou tout droit en face de vous avec vos jambes . Il est important de garder les bras tendus et près de votre corps et n'oubliez pas de verrouiller vos bras , ou que vous ne collera pas le mouvement . Pousser sur le sol avec vos pieds et laissez l'élan que vous porter à travers le mouvement .
5

Aller vers l'arrière en cambrant le dos . Votre dos doit rester arc jusqu'à ce que vos mains touchent le sol. Une fois que vos mains touchent le sol , vous devez passer à la position suivante .
6

passage à une position creux , et au printemps des mains vers les pieds . Une position creux se réfère à l'arrière . Le bas du dos doit être pressé vers l'arrière qui forme une position incurvée ou arrondie avec les pieds et les bras tendus .
7

Terminez avec vos bras tendus devant vous et levez-vous complètement.