Comment se former pour Cheerleading

En gros , les cheerleaders sont considérés comme de véritables athlètes et en tant que tels , sont tenus de satisfaire à certaines exigences de l'entraînement physique . Membres de l'équipe doivent être solides , quelle que soit leur position . Cela signifie que le maintien d'une alimentation saine et équilibrée et en intégrant un programme d'exercice dans les activités quotidiennes . Souplesse, la force , l'endurance et l'alimentation sont les clés de la formation comme un pro . Choses que vous devez régime équilibré Photos Photos diététicien (facultatif )
revue Food
régime et d'exercice
chaussures de jogging /de marche
Préparateur physique (en option )
Gym avec poids Journal
exercice
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train pour Cheerleading
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faire un plan. La meilleure façon de s'en tenir à un programme de régime et l'exercice est de l'écrire et de le vérifier hors jour après jour . Tenir un journal alimentaire pour être sûr que vous mangez correctement et un journal d'exercice pour enregistrer et suivre vos progressions .
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Commencez par l'échauffement . La marche rapide ou le jogging léger pendant 5-10 minutes avant de commencer une séance d'entraînement ou la pratique est nécessaire pour obtenir le système circulatoire mobile . Le sang commence à couler à travers les muscles , ce qui peut empêcher l'étanchéité et la douleur plus tard .
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Toujours s'étirer vos muscles avant et après l'entraînement , jeux et concours . Cela permet de maintenir vos muscles forts et vous aidera à éviter des tractions et des souches . Tronçons communs incluent : papillon , quadriceps , le brochet, le cavalier , le bras et le bras derrière le tronçon de tête
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développement musculaire grâce à la formation de poids . . Lorsque vous construisez force , vous réduisez vos risques de blessures . Résistance exercices communs de formation comprennent des squats , des boucles, des presses, des tractions , des levées de jambe et craque .
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Soyez sûr d'ingérer suffisamment de calories que vous avez de l'énergie tout en effectuant . Si vous mangez bien et travaillez en même temps , vous allez maintenir le physique athlétique requis pour le cheerleading . Glucides sains et les sucres ( comme les pâtes et fruits frais ) peuvent vous aider à maintenir l'énergie à long terme nécessaire à la formation de cheerleading .