Comment faire une roue Gymnastique

Gymnastique nécessite la puissance musculaire énorme , la souplesse et la coordination . Pour effectuer une roue , la gymnaste doit développer une bonne résistance supérieure du corps . Une fois que la roue est appris , il est souvent partie de la routine d'échauffement , car il est essentiellement le fondement de base de compétences de plus haut niveau . Pour apprendre la roue , vous devez d'abord maîtriser quelques mouvements simples . Instructions
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Focus technique et la forme . Le gymnaste doit faire la roue ressemble à une roue en mouvement . En fait , la rumeur veut que la roue fait a obtenu son nom de sa ressemblance à une roue de wagon .
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pratique d'abord par essayer quelques exercices simples . Équilibre sur un pied , les bras tendus droit devant et la jambe opposée levé niveau derrière . Libérez lentement vos mains vers le sol en avant de votre pied et revenir à la position de départ. Cela développe la force du haut du corps .
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Pousser sur . De la position de fente du gymnaste pousser le pied à plat et soulever du sol , que les mains touchent le sol . Seulement , le retour de l'atterrissage sur le pied opposé que vous allez faire dans le roue . Cet exercice vous acclimater à être à l'envers .
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Préparez-vous à quart de tour . Un excellent moyen de travailler sur cette compétence est d'utiliser la craie et attirer le placement de première main . Les deux mains seront confrontés au même côté de la gymnaste tourner sur . Par exemple, si la rotation droite, main droite descendre d'abord dans le dessin , puis immédiatement suivie par la gauche .
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Déplacez pieds . Si le placement de la main , on entend le gymnaste commence à pratiquer obtenir les jambes au-dessus . Pousser avec le pied avant sur ​​les mains pour donner de l'élan de la jambe arrière . La terre de votre jambe opposée en premier. Si le droit a commencé , la terre avec le pied gauche en premier.
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Tenez-vous debout , levez les bras , coller la poitrine et le sourire . Cette compétence doit être répété plusieurs fois jusqu'à ce que la gymnaste peut effectuer correctement . La forme correcte sera indiqué orteils, jambes droites et les bras.
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échauffement pour des choses plus grandes et de meilleure qualité. La roue est le fondement de base pour l'avenir de tumbling compétences pour le gymnaste . Mouvements plus difficiles, telles que la promenade de santé avant et arrière, saut de mains salto et sont enseignés dès la roue est atteint .