Comment faire une roue sur une poutre
tapis de pratique
pratique de faisceau
Voir Instructions
1
pratique effectuer une roue au niveau du sol avant d'effectuer sur la poutre en plantant vos mains vers le bas et coups de pied les jambes au-dessus de vos mains .
2
Apprenez à effectuer la roue en ligne droite ligne en plantant vos mains à côté de la poutre sur le terrain et à l'atterrissage avec vos pieds à la même distance de la poutre que vos mains . Progrès à la barre de la pratique que lorsque vous êtes à l'aise avec cette étape .
3
Tournez vos hanches afin qu'ils pointent vers le bas de la poutre d'équilibre
4
Pointez votre orteil plomb droite le long de la partie supérieure de la poutre.
5
Faites pivoter votre corps vers l'avant et planter vos mains vers le bas , avec la main qui correspond à pied vers le bas la première et la plus proche du pied du faisceau .
6
Coup d'envoi avec les boules de vos pieds pour propulser vos pieds vers le haut dans une position de poirier .
7
Apportez vos jambes vers le bas à la poutre , tourner vos hanches si elles sont dirigées vers le bas le faisceau dans la direction opposée à celle du début de la roue .
8
Terrain avec un pied sur la poutre et de garder votre deuxième orteil pointu, la flexion de la jambe planté pour permettre à votre pointue pied pour tomber en dessous de la barre légèrement , si nécessaire .