Comment faire une roue sur une poutre

La roue est une manœuvre de gymnastique de base dans lequel un gymnaste propulse ses jambes sur le haut de son corps , en soutenant son poids avec ses pieds de façon que ses jambes effectuent une rotation complète et de la terre sur le sol de nouveau . Quand elle est réalisée sur une poutre d'équilibre , il est important pour un artiste d'avoir des bases solides , comme une roue qui est effectué hors de l'alignement approprié ratera la poutre d'équilibre , entraînant une chute . Un faisceau de pratique, mettre au ras du sol , permet une pratique sécuritaire jusqu'à ce que le mouvement est mastered.Things Vous devez
tapis de pratique
pratique de faisceau
Voir Instructions
1

pratique effectuer une roue au niveau du sol avant d'effectuer sur la poutre en plantant vos mains vers le bas et coups de pied les jambes au-dessus de vos mains .
2

Apprenez à effectuer la roue en ligne droite ligne en plantant vos mains à côté de la poutre sur le terrain et à l'atterrissage avec vos pieds à la même distance de la poutre que vos mains . Progrès à la barre de la pratique que lorsque vous êtes à l'aise avec cette étape .
3

Tournez vos hanches afin qu'ils pointent vers le bas de la poutre d'équilibre
4

Pointez votre orteil plomb droite le long de la partie supérieure de la poutre.
5

Faites pivoter votre corps vers l'avant et planter vos mains vers le bas , avec la main qui correspond à pied vers le bas la première et la plus proche du pied du faisceau .
6

Coup d'envoi avec les boules de vos pieds pour propulser vos pieds vers le haut dans une position de poirier .
7

Apportez vos jambes vers le bas à la poutre , tourner vos hanches si elles sont dirigées vers le bas le faisceau dans la direction opposée à celle du début de la roue .
8

Terrain avec un pied sur la poutre et de garder votre deuxième orteil pointu, la flexion de la jambe planté pour permettre à votre pointue pied pour tomber en dessous de la barre légèrement , si nécessaire .