Comment faire un haussement d'épaule dans Gymnastique
Le 1
face à un mur et placez vos mains sur le plancher près du mur . Coup de pied à un poirier .
2
Poussez vos mains dans le plancher , ce qui porte vos épaules et les oreilles se rapprocher. Vos pieds vont glisser sur le mur vers le plafond comme votre corps s'allonge.
3
Détendez vos épaules et laissez votre tête se rapprocher du sol . Vous devriez vous sentir comme si vous étiez sombrer dans vos épaules . Comme vous détendre vos épaules , ne laissez pas votre coude de bras . Vos coudes doivent rester droit tout au long de l'exercice .
4
Répétez huit fois . Si vous avez des problèmes en gardant les bras tendus , descendre du poirier et de se reposer. Ensuite, répétez l'exercice . Chaque semaine , augmenter progressivement le nombre de l'épaule hausse les épaules , vous pouvez le faire avec une bonne forme . But pour deux à trois séries de 15 haussements d'épaules .