Comment faire un pont permanent

Les gens de tous âges peuvent obtenir un entraînement musculaire et cardiovasculaire solide grâce à la forme de la gymnastique . Une manœuvre populaire de gymnastique de base est le pont debout . Vous pouvez effectuer un pont debout en quelques étapes simples . Le pont debout peut conduire à une variété d'autres mouvements dans une séquence. Par exemple, vous pouvez passer d'un pont debout dans un saut de mains arrière . Instructions
Le 1

savoir le pont de base . Commencez avec votre plat de corps sur le sol . Placez vos mains derrière votre tête avec vos paumes face vers le bas . Pliez vos genoux . Poussez-vous avec vos mains et augmenter votre bassin dans l'air . Cela représente le pont pose ; Cependant , cette technique représente le pont de push-up .
2

Apprenez l'arrière virage. Pour faire un pont debout , vous devez faire un virage de retour . Vous pouvez avoir un spotter tenir le bas du dos alors que vous vous penchez en arrière et essayez de toucher vos mains au sol. Gymnastes avancés peuvent effectuer un virage de dos qui touche la tête au sol sans l' usage de leurs mains .
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Autre dos coude dans un pont debout . Courber le dos et atteindre en arrière avec vos mains . Vous allez vous retrouver dans la même situation que vous avez fait dans le pont de push-up d'origine .