5 hypothèses (incorrectes) que les gens font à propos de l'entraînement pour Ironman

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Oui, VOUS pouvez faire une course longue distance comme un Ironman. L'entraîneur Steven Moody partage les idées fausses qu'il entend souvent en ce qui concerne les courses Ironman.

Étant un entraîneur qualifié (et passant la moitié de mon temps dans des vêtements de marque Lycra ou Ironman), cela revient invariablement dans les conversations avec des gens «normaux» sur l'absurdité du type d'entraînement et de courses que je fais.

L'une des réponses les plus cohérentes dans ces conversations est que quelqu'un m'explique à quel point il aimerait (mais ne pourrait jamais !) faire une course longue distance comme un Ironman.

J'avais l'habitude de hocher la tête en signe d'accord, mais au fur et à mesure que je construisais mon expertise en coaching, je me suis retrouvé à remettre en question les hypothèses standard des gens sur les raisons pour lesquelles ils ne pouvaient pas personnellement réaliser ce que j'ai aidé les autres à réaliser pendant des années.

D'après mon expérience, leurs raisons de ne pas pouvoir relever un tel défi entrent normalement dans l'une de ces cinq catégories :

Raison 1 :"Je suis trop vieux/grand/lent/grand/petit."

Avez-vous déjà regardé un Ironman en personne ? Et en personne, je veux dire spécifiquement ne pas regarder à la télévision où les caméras se concentrent sur les pros ciselés qui se battent à la fin de la course. Parce que si c'est le cas, vous aurez vu des athlètes de tous âges, formes et tailles courir exactement sur le même parcours que les professionnels.

Ironman est un voyage très personnel, et les gens auront différentes stratégies et objectifs de course au cours de la journée. Ceux-ci peuvent aller de la simple fin à la qualification pour le championnat du monde. Mon point de vue est qu'il n'y a pas d'obstacles physiques à faire un Ironman, si vous êtes prêt à vraiment poursuivre cet objectif.

J'insiste toujours sur le fait que les gens devraient voir une course en personne; au minimum, vous serez exalté par la force de l'esprit humain et plus que probablement inspiré pour relever un défi de votre choix.

Raison 2 :"Oh, je n'aurais jamais le temps."

Généralement, lorsque les gens me disent cela, je leur demande au cours d'une conversation quels programmes de télévision ils regardent ou combien de temps ils passent sur les réseaux sociaux. Lorsque nous parcourons la liste, cela peut représenter environ 10 heures par semaine ! C'est dans cet énorme morceau de temps perdu que je leur dis que je « trouve » du temps pour moi et mes athlètes. C'était en fait là depuis le début.

Donc, essentiellement, c'est une question de priorités - nous pouvons trouver le temps si nous le voulons - c'est à vous de décider si vous le choisissez pour être sur le canapé à regarder "Game of Thrones" ou en plein air pour vous préparer à une épopée défi.

(il vaut la peine de noter que je suis un grand fan de "Game of Thrones", mais j'ai tendance à le regarder sur mon turbo !)

Raison 3 :"Je ne saurais pas par où commencer."

Quand j'entends cela, je demande ce que la personne fait dans la vie. L'étendue des réponses me fascine toujours. Pompiers, enseignants, banquiers, etc. En creusant un peu plus, je demande s'ils ont déjà été confrontés à un scénario au travail où ils devaient contacter des experts, et sans faute, la réponse est toujours oui.

Je leur demande pourquoi est-ce différent d'aborder un défi comme un triathlon longue distance. Je leur dis qu'ils devraient chercher quelqu'un qui en a terminé un et leur demander comment ils s'y sont pris et commencer leurs recherches là-bas.

Mieux encore, s'ils semblent vraiment sérieux, ils devraient rechercher un plan ou un coach qualifié pour les aider à les guider dans leur voyage.

Avertissement :demander à un débutant récent peut devenir un véritable monologue, car il partage avec enthousiasme chaque détail de son parcours, y compris les statistiques de perte de poids, les cycles épiques et, inévitablement, le sentiment d'accomplissement lorsqu'il se dirige vers la goulotte de finition.

Raison 4 :« J'adorerais si seulement je savais nager ! »

Quand avez-vous été dans une piscine pour la dernière fois ? Quand je pose la question aux gens, leur esprit revient généralement aux dernières vacances où ils ont pataugé au soleil. Après avoir établi qu'ils savent réellement nager, je leur demande s'ils ont déjà fait analyser leur nage ou pris des cours de natation.

Pour les nageurs débutants, le simple fait de corriger quelques éléments clés de l'analyse de la nage et/ou des leçons peut faire d'énormes progrès dans leur capacité à nager.

En tant qu'entraîneur, la natation est l'une de mes disciplines préférées à enseigner/surveiller, car il y a toujours beaucoup de fruits à portée de main qui aideront la confiance et la capacité des athlètes à monter en flèche au point qu'ils s'acharnent à s'attaquer à cette nage de 2,4 milles. !

Raison 5 :"Je n'ai même jamais couru de marathon."

Lorsque les gens me posent cette question, je réponds généralement en leur demandant s'ils ont déjà nagé 2,4 miles ou parcouru 112 miles. En règle générale, leur réponse est « jamais ».

Les gens se focalisent trop sur l'élément marathon de l'Ironman; Je pense que c'est principalement parce que c'est un événement plus tangible qu'ils peuvent comprendre.

Cependant, dans le monde Ironman, comme je le dis à mes débutants, ce n'est qu'une longue course à la fin d'une longue journée.

Il n'est pas nécessaire d'avoir terminé un marathon avant un Ironman. Cela peut aider, mais pas autant que les gens le pensent.

Même dans mes plans d'entraînement, je ne laisse généralement pas mes athlètes dépasser 16 milles dans les courses les plus longues qu'ils feront. Le corps ne peut supporter qu'un certain nombre de kilomètres. Il s'agit de s'entraîner intelligemment et de construire lentement.

Si vous vous entraînez et vous préparez correctement, vous serez étonné de ce que votre corps peut faire le jour, boosté par l'adrénaline et des milliers de spectateurs enthousiastes !

Plus d'excuses !

En conclusion, à moins que quelqu'un ne dise explicitement qu'il n'a aucun intérêt à relever un tel défi, qu'il s'agisse d'une demi-course ou d'une course complète, je peux facilement démonter les barrières qu'ils se mettent devant eux.

Donc, si vous avez déjà regardé une course Ironman ou regardé jalousement une médaille de finisseur de club, je vous exhorte à défier vos propres limites si Ironman est quelque chose qui est sur votre liste de seaux.

Cet article a été initialement publié sur Trainingpeaks.com.

Steven Moody a joué dans la course de rats d'entreprise, mais sa plus grande source de satisfaction est venue de ses 15 années de course d'endurance, y compris de nombreuses finitions Ironman. Réalisant ce fait, Steven a abandonné sa cabine et est passé à l'entraînement à temps plein. Steven est maintenant certifié Ironman University, Triathlon Ireland et TrainingPeaks Niveau 2 et se spécialise dans l'aide aux athlètes pressés par le temps pour atteindre leurs objectifs. Parcourez ses plans de formation prédéfinis sur TrainingPeaks, ou pour plus d'informations sur le coaching personnel et les plans de formation personnalisés