6 règles pour être propriétaire hors saison

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Ahhh, l'intersaison :lorsque vos courses sont fermement derrière vous et que ces sensations sur la ligne d'arrivée ne sont que des souvenirs flous. Lorsque votre calendrier du week-end est exempt de briques ou de séances d'entraînement de la souffrance, et que votre course "A" - ou n'importe quelle course, d'ailleurs - est encore dans des mois. Alors, que faire de ce temps précieux ? Bien que la frénésie sur Netflix soit toujours une option, il existe de nombreuses façons de passer la saison morte sans saboter votre forme physique durement gagnée. Prenez-le de vos collègues triathlètes et appliquez ces règles hors saison :

Faire… Prendre du temps

Même les pros appuient sur pause hors saison. «Le corps, mais surtout le cerveau, a besoin d'une grande pause», déclare le triathlète professionnel Rach McBride, qui vit et s'entraîne à Vancouver. « J’ai appris qu’il est vraiment bénéfique de prendre une semaine ou deux complètement de congé. C'est incroyable à quelle vitesse je passe de « OMG, je vais m'ennuyer ! » à remplir mon temps avec d'autres trucs amusants, comme avoir une vie sociale !"

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Ne… soyez pas trop paresseux

La dernière chose que vous pourriez avoir envie de faire est de retourner dans la piscine ou sur le vélo après une longue saison, mais la réintroduction progressive d'un mélange régulier d'entraînements discrets évitera tout revers majeur au printemps. «Plutôt que de recommencer, au rez-de-chaussée, ou pire encore, à la fondation, pensez à votre entraînement continu comme à la construction des étages d'un gratte-ciel», explique Raeleigh Harris, championne du monde par groupe d'âge et entraîneure de triathlon à Truckee, en Californie. "Vous serez mieux placé pour vous améliorer."

Faire… Rendez-vous

Non, nous ne parlons pas de glisser sur Tinder ou Bumble. Utilisez ce temps d'arrêt pour essayer différents types d'entraînements qui ne relèvent pas du domaine tri typique. «Je me suis inscrit au Class Pass et j'ai essayé toutes sortes de choses, de Barre à quelque chose appelé SwimWOD, essentiellement de la natation et des plios sur le pont», explique Katie Tobin, triathlète de groupe d'âge basée à Washington DC. « Je suis resté actif sans objectifs de rythme ni de distance. De plus, j'ai trouvé un studio de barre que j'aime beaucoup et maintenant je m'y entraîne toute l'année. »

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Faites… Améliorez votre jeu de gadgets

Jouer avec les nouvelles technologies, passer à la dernière version de Zwift - qui a le temps pour ça quand vous vous entraînez plus de 10 heures par semaine ? Maintenant, vous pouvez jouer avec de nouveaux jouets techniques (ou nouveaux pour vous) qui peuvent élever votre jeu de fitness. «L'hiver dernier, j'ai acheté un Wahoo Kickr d'occasion», explique Debra Stroiney-Cilley, groupe d'âge, de Vienne, en Virginie. « Cela m'a beaucoup aidé lorsque j'ai repris la route pour rouler et courir ce printemps. »

N'ayez pas peur de prendre du poids

Aller à la salle de musculation est une règle hors saison que tout triathlète devrait suivre, mais évitez la balance. « Pendant la morte-saison, je passe plus de temps à faire de la musculation et à développer mes muscles, mais j'ai également repris quelques kilos de graisse corporelle », explique McBride. "C'est" bye bye, six-pack "pour quelques mois, mais super important pour la récupération d'une grande image."

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Faire… Socialiser

Vous vous souvenez de ces gens avec qui vous fréquentiez avant que votre vie ne tourne autour de votre prochain entraînement ? Ils sont toujours là, et il y a de fortes chances qu'ils veuillent toujours passer du temps avec vous. « Je chéris l'intersaison comme un moyen de renouer avec ma famille et mes amis », déclare Melissa Cox, triathlète par groupe d'âge à Dallas, au Texas. « Les périodes creuses sont excellentes pour le corps, l'esprit et l'âme. »