Règles de course d'or pour les débutants

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Les règles de course sont également très cardinales, courir peut être l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir. Lorsque vous décidez de courir et que vous vous en tenez à l'habitude de courir, votre corps en profite définitivement, évidemment. Bien qu'il soit assez difficile de se pousser chaque matin ou soir au cours, les avantages sont nombreux. Pour ajouter plus loin, il est très courant de se blesser en essayant de faire quelque chose de valable. D'où, il y a des règles qui vous tiendront au courant avant de commencer l'exercice. Ces règles feront du bien à long terme et, par conséquent, vous éloigner des blessures. Nous avons rédigé quelques règles d'or pour la course à pied que chaque coureur doit suivre à la fin de la journée.

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La règle 0 étant pratique, pratique et plus de pratique. Plus vous courez, meilleur vous devenez finalement. Le type de pratique que vous faites dépend aussi du nombre de kilomètres que vous allez courir. Soi-disant, tu vas courir 5K, alors vous devez savoir quel rythme et quelle durée vous visez. De la même manière, pour 10K, vous devez connaître la distance que vous allez parcourir, courir puis courir. Donc, décider de la distance et prendre les mesures nécessaires aide toujours.

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La règle suivante concernerait évidemment les liquides et les habitudes alimentaires. Soyez très prudent sur ce que vous mangez avant et après la course car cela peut avoir un effet sur votre santé. Ne mangez pas d'aliments très lourds la nuit, ce qui pourrait vous ralentir le matin. En outre, ne prenez pas de petit-déjeuner copieux car vous pourriez vous sentir somnolent juste après la course. À vrai dire, tu vas beaucoup transpirer donc, vous devez boire une bonne quantité d'eau. Manger des fruits comme la banane aide car il a une teneur élevée en eau. D'où, maintenir une bonne alimentation est essentiel.

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L'échauffement avant votre course quotidienne est très important. Faire quelques étirements nécessaires et quelques poses de yoga vous aidera à vous débarrasser de ces articulations raides. Ne commencez pas à courir directement car cela pourrait drainer votre énergie. Marchez et faites du jogging au début, puis commencez à courir, ne poussez pas votre corps à déborder. Naturellement, vous vous fixerez un rythme et le même rythme vous aidera à parcourir n'importe quelle distance de la course. Des exercices comme des squats, les sauts et la marche rapide aident toujours.

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Le repos est le facteur et la règle les plus importants que tout le monde doit prendre en compte. Lorsque vous courez sur 5 à 6 km d'affilée, il est possible que vous sentiez les coureurs planer. Runners high est un sentiment d'euphorie à court terme qui se produit après la fin d'une course. Les coureurs défoncés dans un sens sont une bonne chose, mais ne laissez pas le sentiment vous envahir car cela peut entraîner une fatigue extrême. De toutes les manières, assurez-vous que votre corps est complètement reposé avant de commencer une autre course.

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Il s'agissait de quelques conseils d'or ou de règles cardinales à suivre si vous considérez la course à pied comme un exercice à long terme. Il peut y avoir d'autres règles pour la durée de la pause que vous devez prendre pendant une course au type de chaussures que vous devez porter pour une course parfaite. Dites-nous laquelle de ces règles vous a aidé pendant votre course et indiquez ci-dessous si nous avons manqué une règle importante !

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