L'entraîneur Tom Eller est clair sur "Squishing The Bug"

Que vous soyez joueur, entraîneur, ou fan de baseball, vous avez probablement entendu le terme « écraser le bogue ». Vous serez également conscient que c'est un sujet qui divise tout le monde dans l'industrie. La dynamique du poids sur le pied arrière pendant le swing peut avoir un impact sur toutes sortes de mesures importantes :angle, force, mécanique corporelle - vous l'appelez.

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Existe-t-il donc une seule réponse « correcte » au débat séculaire ?

Ici à The Hitting Vault, l'entraîneur fondateur Matt Lisle a accueilli l'un des nouveaux membres de l'équipe, Entraîneur Tom Eller, pour discuter de l'un des sujets les plus controversés du baseball.

Originaire de Rising Sun, MARYLAND, Coach Eller a eu une carrière remarquable au Harford Community College. Il a pris la direction d'une équipe qui n'avait pas participé aux séries éliminatoires au cours de la décennie précédente, et les a amenés là-bas lors de sa première saison. Pendant son mandat, les Fighting Owls ont enregistré leurs campagnes les plus réussies dans l'histoire du programme :remportant cinq championnats régionaux et faisant une apparition à la NJCAA World Series. Après Harford, Eller a été recrutée par les Orioles de Baltimore en tant qu'entraîneur des frappeurs de la Ligue mineure.

Dans cette vidéo, Coach Eller offre un aperçu sur « éliminer le bogue » - ce que cela signifie, pourquoi c'est populaire, et si c'est finalement une bonne technique de swing.

Qu'est-ce que « écraser le bogue » ?

« En écrasant le bogue, " également connu sous le nom de " écraser le bogue " dans le baseball et le softball, est une technique enseignée par des entraîneurs de frappe de tous niveaux, de la Petite Ligue à la MLB. Pendant le swing, les joueurs apprennent à tourner, ou pivoter, sur le pied arrière, tourner au même endroit et garder leur poids sur la jambe arrière.

Le mouvement rappelle… vous l'avez deviné :écraser un insecte sous le bout de votre chaussure.

Comme vous pouvez le voir dans la vidéo, L'entraîneur Eller montre ce qui arrive au corps du frappeur lorsqu'il essaie cette technique. Le swing commence généralement avec les mains plutôt que les hanches. A un moment donné, une fois le contact établi, le frappeur fait pivoter le pied arrière, comme pour écraser un insecte imaginaire, au lieu de finir le tour de hanches.

Quand est-ce que ce mouvement est enseigné?

« Squishing the bug » est le plus souvent enseigné par les entraîneurs aux jeunes joueurs de ballon alors qu'ils apprennent d'abord à frapper. A ce niveau, un entraîneur peut croire que « écraser le virus » est un bon moyen d'enseigner à un joueur débutant comment faire pivoter ses hanches pendant un swing. La description du mouvement est claire pour les jeunes esprits, et est un repère verbal amusant qui fonctionne pour les joueurs novices.

Pourtant, en réponse à ce signal, un jeune frappeur peut prendre l'habitude de garder la majeure partie de son poids sur sa jambe arrière. Quand cela arrive, ils sont incapables d'effectuer un tour complet des hanches, entraînant une perte progressive de puissance dans leur swing à mesure qu'ils mûrissent.

Quel est le contraire de « écraser le bogue » ?

L'entraîneur Eller suggère d'inciter les jeunes joueurs à « sauter par-dessus le bug » comme visuel alternatif. Alors que le frappeur commence le swing, il y a un élan vers l'avant du corps, et au point de contact, le poids du frappeur est entièrement transféré à la jambe avant.

"L'un de mes indices pour cela est de penser à faire pivoter votre nombril vers le pichet, et s'arracher le pied arrière, " il offre.

Lorsque les hanches se soulèvent et commencent à pivoter vers le pichet, le haut du corps bouge très peu. Une séparation se produit entre la moitié supérieure et la moitié inférieure du corps, et le pied arrière du frappeur se termine presque droit. C'est à partir de cette position du corps que le joueur réalisera le plus grand transfert de puissance vers le ballon.

« écraser le bogue » est-il efficace ?

Certains soutiennent que « squishing the bug » peut avoir un effet croissant sur la vitesse de la chauve-souris à l'impact. Pour l'entraîneur Eller, le mouvement n'est pas efficace et cause plus de problèmes qu'il n'en résout. "Tu ne fais que tourner sur place, travailler vers votre pirogue à tirer, », affirme-t-il. « Votre baril entre et sort de la zone. »

Pour frapper la balle à pleine vitesse et puissance, l'énergie accumulée par les jambes travaillant contre le sol doit être transférée aux hanches du joueur. Lorsque le frappeur a été entraîné à « écraser le bogue, " ils tournent la cheville arrière, qui tourne le genou arrière, qui tourne alors les hanches. Cela brise la chaîne de l'énergie. Faire tourner le pied arrière en place provoque un effet d'entraînement négatif tout au long du swing, et fait que le corps et le canon sont trop rotatifs. Énergie, donc, fonctionne autour du ballon plutôt qu'à travers le ballon, et beaucoup de puissance de frappe est inutilement perdue.

Les joueurs de niveau professionnel « écrasent-ils le virus » ?

L'introduction de la télévision et de la rediffusion instantanée au baseball a permis de ralentir et d'examiner chaque mouvement de chaque joueur. Cela a été une aubaine pour l'industrie du coaching, car la mécanique corporelle et les techniques de différents joueurs professionnels peuvent être analysées et adoptées.

Il a également révélé, sans surprise, que tous les joueurs professionnels ne frappent pas de la même manière. Quelques frappeurs célèbres, comme le voltigeur du Los Angeles Angels Center Mike Trout, garder une partie de leur poids sur le pied arrière tout au long de leur swing. Mais est-ce universel ?

Selon les entraîneurs, de nombreuses études ont été menées au niveau de la Major League, et a conclu que 96% des frappeurs d'élite n'« écrasent pas le virus, » ou tirer le poids sur leur pied arrière au contact. Cette grande majorité soutient les affirmations des entraîneurs ci-dessus selon lesquelles « écraser le virus » n'est pas le signal idéal à enseigner aux jeunes joueurs qui souhaitent continuer à développer leur puissance de swing.

Bien sûr, cela signifie également que 4% des joueurs de baseball professionnels sont capables d'utiliser « squish the bug » et ont du succès. Mais les entraîneurs pensent que cela est principalement dû à leur taille et à leur puissance. "Les gars qui ont 6'7", 6'8" et pèse 300 livres ? » songe Eller. "Ils peuvent "écraser le virus" toute la journée et s'en tirer."

Comment réparer l'erreur

Les mauvaises habitudes sont difficiles à désapprendre, en particulier pour les jeunes joueurs qui ont reçu des indices imprudents pour leurs mécanismes de frappe. Mais avec une formation et un dévouement constants, tout joueur peut ajuster sa technique de frappe et acquérir un swing plus fort.

Si vous essayez de corriger votre jeu de jambes de frappe, L'entraîneur Eller suggère de mettre un petit morceau de ruban adhésif sur le sol devant votre pied arrière et de visualiser le dépassement du ruban adhésif. Ce sera plus facile si vous pensez à transférer votre poids sur votre pied avant dans un élan vers l'avant linéaire, et en tournant votre nombril vers le pichet.

Si vous êtes déjà membre de The Hitting Vault, cela vous semblera très familier. Coach Lisle démontre cette technique exacte dans le « exercice au bâton de peinture ». Pour cet exercice, il suggère d'utiliser un bâton de peinture, crayon ou règle devant votre pied arrière comme aide visuelle pour vous aider dans la pratique. En se balançant, le pied arrière doit tirer vers l'avant sur le bâton de peinture, renforçant ainsi le transfert de poids.

Laissez les insectes tranquilles !

Bien que « écraser le bogue » reste populaire - en particulier auprès des entraîneurs plus âgés de jeunes joueurs ou de joueurs débutants - nos entraîneurs conseillent que ce n'est pas un mouvement efficace car il gaspille de la puissance et de l'énergie. Heureusement, avec quelques exercices simples et visuels, vous pouvez désapprendre les mauvaises habitudes et réaliser votre plus grande puissance au bâton.

Pour regarder la conversation complète entre l'entraîneur Matt Lisle et Tom Eller - notre dernier ajout à l'équipe The Hitting Vault - regardez la vidéo ci-dessus, si vous ne l'avez pas déjà fait. Nous sommes ravis d'avoir l'entraîneur Eller à bord, et de partager toutes ses connaissances et son expérience inestimables avec nos membres.

Pour plus d'aide dans la construction d'un swing mortel, envisagez de vous inscrire à The Hitting Vault. Notre rêve est d'aider chaque frappeur de baseball et de softball à libérer son véritable potentiel. Avec des conseils d'initiés d'entraîneurs d'élite - et plus de 200 vidéos de formation - vous développerez les bases essentielles qui vous manquaient, et découvrez votre swing le plus puissant.