Comment nager comme un débutant

Piscine tours offre un moyen à faible impact d'exercer de nombreux muscles de votre corps que vous pourriez autrement négligence . Contrairement à d'autres exercices , vous ne pouvez pas apprendre à le faire correctement que de regarder une autre personne . Vous souhaitez percevoir les détails , tels que la façon de nager sur des côtés opposés du corps et de voie utilisation appropriée étiquette . Faites vos devoirs et apprendre à nager correctement avant de sauter dans la piscine . Instructions
Le 1

Choisissez les voies " lentes " . Demandez au maître nageur quelle voie vous devez utiliser si aucun signe existe . Choisissez une voie sans nageurs ou un nageur le plus proche de votre vitesse , si il ya plus d'une voie lente .
2

Focus rouler vos épaules et rester horizontale . Cela réduit la résistance de l'eau et vous propulse vers l'avant . Tendez le bras entièrement . Dirigez vos doigts vers le bas de sorte qu'ils entrent dans l'eau avant que le reste du bras .
3

Roulez vos épaules et les bras loin derrière vous que semble naturel . Moins s'inquiéter à quelle vitesse vous AVC et plus sur l'exécution d'une course complète à chaque fois.
4

Imaginez une ligne s'étendant depuis le haut de votre tête à votre coccyx par regardant vers le bas dans l'eau . Faites pivoter votre corps tout entier quand vous respirez , et pas seulement la tête . Nager avec un côté du corps à la fois au lieu de sur le ventre .
5

comte un tour chaque fois que vous nagez la longueur de la piscine et le dos. Notez combien de tours vous nagez à chaque fois , puis les oublier. Enregistrer uniquement tours de s'améliorer au fil du temps et de ne pas juger la façon dont vous avez fait sur ​​un jour donné .