Comment nager avec palmes

Non seulement relégué à scaphandre autonome plus longtemps , nager avec palmes et profiter de votre performance améliorée de l'eau . Flippers viennent dans une variété de styles et de tailles , ce qui permet aux nageurs de glisser dans l' eau avec plus de facilité . Nageoires peuvent vous aider à arrêter votre course de plusieurs crans de vitesse , bien que vous devriez l'aise dans l'aide palmes pendant que vous nagez ou que vous pouvez ressentir une gêne et la douleur. Choses que vous devez
Chaussons (selon le style de flipper )
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Le 1

Sélectionnez nageoires qui correspondent à vos pieds confortablement sans restreindre vos pieds mal à l'aise . Palmes doivent être suffisamment serré pour rester sur vos pieds que vous nagez , mais ils ne devraient pas faire de mal. Certains styles de flipper exigent un chausson pour protéger vos pieds et d'autres vont directement sur vos pieds .
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Warm up à la nage sans palmes pendant plusieurs minutes . Parce que la nage avec palmes peut causer tibia et entorse à la cheville , l'échauffement avant de vous mettre des palmes on peut vous aider à mieux nager avec eux.
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Placez les palmes ( et bottillons , le cas échéant ) sur vos pieds et entrer dans l'eau .
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vous pousser et glisser dans l'eau avec les bras étendus droit devant , les mains alignées à côté de l'autre .
5 < p> Commencez flutter coups de pied avec les jambes en déplaçant vos jambes de haut en bas dans l'eau de vos hanches . Pliez légèrement les genoux pendant que vous déplacez vos jambes de haut en bas .
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Déplacer un bras pour prendre un coup alors que l'autre bras reste tendue en avant . Compléter la course en étirant les bras devant à nouveau . Reposez vos jambes pendant que vous glissez à travers la propulsion , le cas échéant , ou continuez flutter coups de pied .
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passer à l'autre bras pour prendre un coup , coups de pied par la propulsion ou au repos pendant une seconde ou deux .
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Swim utilisant cette technique pour 500 mètres , puis enlever les nageoires et nager 500 mètres sans palmes .
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Répétez le processus de ne nage avec palmes pour 500 mètres à la fois pendant environ trois semaines , puis les chevilles et les jambes doivent être suffisamment solides pour nager avec palmes pour les longues distances .