La science derrière Bikram Yoga

Bikram yoga est une série de marque de poses spécifiques effectuées dans une pièce chauffée précisément . Il a été développé par Bikram Choudhury , avec l'idée que l'augmentation de la température du corps, il est plus flexible et apte à recevoir les bienfaits du yoga . Le nom Bikram ne peut être utilisé par les enseignants certifiés dans les studios affiliés . Parfois Bikram est appelé yoga chaud , bien que « yoga chaud » est également utilisé pour décrire le Hatha yoga fait dans un environnement chauffé , mais pas nécessairement pour les spécifications de Bikram . Caractéristiques
Bikram pose comme le chameau nécessite focus.

Bikram yoga est rigoureux et exigeant . Une classe de Bikram se compose de 26 poses de yoga Hatha et deux exercices de respiration fait sur ​​une période de 90 minutes. Elle doit être pratiquée dans une pièce recouverte de moquette qui a été chauffé à 105 F ( 40 ° C) avec 40 pour cent d'humidité . Bikram se réfère à ces studios officiels inquiétant comme " Chambers torture . " Les poses exigent un contrôle , l'accent étendue et la concentration , et tous les principaux groupes musculaires sont travaillés . La promesse scientifique qui, combinée avec la chaleur constante , les postures épuiseront vos muscles , augmenter votre rythme cardiaque et éliminer les éventuelles impuretés que vous transpirez .

Avantages
Bikram améliore la force et flexibilité , comme tout yoga .

" Ces 26 postures travaillent systématiquement chaque partie du corps , de donner à tous les organes internes , toutes les veines , tous les ligaments , et tous les muscles tout ce qu'il faut pour maintenir une santé optimale et la fonction maximum", affirme le fonctionnaire Bikram site de yoga . Il dit aussi que le Hatha Yoga à évacuer toutes les toxines dans tous les organes de votre corps et que la chaleur favorise Bikram le processus de nettoyage . Cela est vrai , parce que le corps détoxifie principalement par le système foie, les reins , le côlon et lymphatique, et de flexion ou de torsion des poses de yoga stimuler leur efficacité . Sweat de presse un peu plus de toxines - ce que vous absorbez par la peau. Et tout le yoga permettra d'améliorer votre force, la souplesse , la concentration et l'équilibre tout en réduisant le stress , l'anxiété , la douleur chronique et la dépression .
Yoga chaud de

Mythes vous fait transpirer , mais la bénéfices sont incertains .

Certaines personnes croient que le yoga Bikram augmente le métabolisme en raison de l' environnement chauffé , mais c'est un sujet controversé et largement ignoré , la vérité est , l'exposition prolongée à la chaleur va augmenter votre métabolisme , mais pas beaucoup. La science nous dit que, indépendamment de la température ambiante , votre corps s'efforce de conserver sa température interne et la transpiration vous refroidit . D'un autre côté , frissonnant dans une chambre froide est la façon dont votre corps stimule le métabolisme , de sorte yoga froid pourrait être plus efficace . Là encore, l'exercice de vos muscles et la pratique du yoga à long terme ne stimuler le métabolisme - avec ou sans chaleur . Flexibilité et la circulation sont également pas nécessairement modifiés ou améliorés en raison de la température de votre environnement .
Beaucoup de

Dangers d'hydratation est nécessaire . l'intensité de

Bikram peut causer des maladies liées à la chaleur , selon la Clinique Mayo . " Si vous avez une maladie cardiaque , des problèmes de déshydratation ou intolérance à la chaleur , ou avez eu une maladie liée à la chaleur (comme un coup de chaleur ) dans le passé , il est probablement préférable d' aller yoga chaud », dit Edward R. Laskowski de la clinique , MD " Les femmes enceintes doivent également passer sur ce type de yoga . " Certaines personnes pensent nausées , des vertiges ou des maux de tête après avoir pratiqué le yoga chaud , qui sont des effets secondaires courants de la déshydratation . Pour cette raison, Bikram vous recommande de doubler la consommation d'eau recommandée avant et pendant les cours , jusqu'à 4 litres par jour . La nourriture n'est pas recommandé dans les 1 à 3 heures avant la classe , et les boissons caféinées doit être coupé .