Faits sur Comment un boxeur pourrait- train avant d' un combat

Boxe , comme tous les sports , nécessite beaucoup de formation . Une partie de cette formation est spécifique au sport , tandis que le reste de cette formation est basée sur la construction de la force et de l'endurance générale , les deux qui sont la clé du succès dans n'importe quel sport . Un boxeur doit veiller à ce qu'il frappe tous les éléments clés nécessaires à sa condition physique avant un combat pour obtenir le meilleur résultat possible . Entraînement aérobique

entraînement aérobie améliore la capacité de votre corps pour obtenir l'oxygène à vos muscles . Oxygène ne se déplace pas très rapidement. L'entraînement aérobie est plus soucieux de l'endurance - c'est l'augmentation de la taille du réservoir de carburant plutôt que d'augmenter la taille du moteur . Dans les premiers stades avant un combat , un boxeur va travailler sur l'amélioration de son endurance pour maintenir la force de pointe tout au long de la lutte . L'exemple typique est une longue distance , d'intensité moyenne terme. Capacité
anaérobie formation

anaérobie est la capacité d'un boxeur à effectuer à haute intensité , activité à faible durée . Fondamentalement, c'est sa capacité de perforation très difficile pour l'ensemble du cycle de deux minutes . La capacité anaérobie se construit à travers la formation d'intervalle . Encore une fois , la course est généralement utilisé ( bien que d'autres activité cardio-vasculaire est très bien) . Plutôt que d'aller sur de longs runs , un boxeur va aller sur les pistes qui impliquent le jogging , les sprints et le jogging dans les intervalles qui stimulent sa capacité anaérobie .

Musculation
< p > Un boxeur doit être forte pour percer dur . Ce point est où la formation de force vient pour jouer . Dans les semaines précédant un combat , un boxeur va construire sa capacité musculaire à travers une variété d'exercices composés , effectuées avec des poids élevés et de faibles répétitions . Ces exercices comprennent des squats , accroupir , banc de presses et presses généraux , lesquels construisent la force du corps entier .
Sparring

force et l'endurance sont importants , mais ils ont aussi doivent être appliquées . Après tout, si un boxeur ne peut pas appliquer ses compétences à une lutte réelle , il n'a pas d'importance fort, rapide ou adapter il est à l'époque. Pour atteindre son état de pointe et d'effectuer à son meilleur niveau dans un combat , un boxeur doit être pratique avec d'autres boxeurs à l'avance pour améliorer sa capacité de jeter un coup de poing , prendre un coup de poing et de réagir rapidement .