Comment se former pour aviron
Shorts de vélo vestes imperméables
vélo Gants
vestes imperméables
léger , chaussures de sport imperméables
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1 < p> Apprendre à nager , ou de porter un gilet de sauvetage . Vous êtes sur l'eau , après tout .
2
rangée, rangée , ligne de votre bateau . Obtenez vos mains sur un bateau et passer du temps sur le pratiquant de l'eau .
3
Utilisez une machine à ramer . Alors que ce n'est pas la chose réelle, le mouvement est le plus proche que vous pouvez obtenir sans le faire réellement. Faire des entraînements fractionnés , faire varier la durée et l'intensité de vos intervalles plus sévères tout en les intercalant avec des périodes de repos ou des intervalles plus facile .
4
Renforcez vos quadriceps , les épaules , le dos, les abdominaux et les bras en passant du temps dans la salle de gym ou en utilisant des haltères à la maison .
5
Alignez votre équipement et centre de formation de sorte que vous avez un accès régulier à former sur votre propre horaire .
6
partenaire avec quelqu'un pour vous garder motivé .
7
Adhérer à un club ou une équipe qui vous offre un régime de formation et de coaching approprié .
8
page d'entraînement de visite WorldRowing.com à en apprendre davantage sur centres de formation graves dans le monde.
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